3. Образование связки ПоКолений.

Ноги ставим чуть шире плеч и вращая тазом против часовой стрелки поднимаемся на носочки вверх.
Потом вращая таз по часовой стрелки, опускаем его по возможности до уровня колен. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямая перпендикулярна полу. Далее опять поднимаемся на носочки вверх раскручивая таз против часовой стрелки. И так 5-10 раз.
Этим упражнением мы объединяем-связываем поднятую ранее энергию до уровня колен, прокачиваем позвоночник и тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Spam Protection by WP-SpamFree