Сообщение от: 2023-12-05 11:53:47
В Тайцзицюань, помимо отработки боевых движений, еще есть внутренняя практика. Она заключается в том, чтобы через боевые движения освоить «методы сердца», постепенно проникаясь изменениями в теле, создать систему внутренней работы. Благодаря этому тело оказывается в оптимальном структурном состоянии, появляется энергия, которая замещает дурную привычку использования грубой силы.
Поэтому освоение комплексов Тайцзицюань — это только первый шаг, и в любом направлении Тайцзицюань, помимо боевых движений, необходимы также соответствующие «методы сердца» (тонкости внутренней практики) :
- Пустотно вести силу-Цзинь в макушку,
Ци погрузить в [киноварное] поле.
- Вобрать грудь, вытянуть спину,
сдержанность в мыслях.
- Опустить плечи, свесить локти,
расслабить мышцы.
- Расслабив поясницу, открываться,
вращение от стоп.
- Посредством мысли направляя Ци,
сплетать силу-Цзинь
ПОЯСНЕНИЯ
👇
Пустотно вести силу-Цзинь в макушку, Ци погрузить в [киноварное] поле (даньтянь).
Внутренняя сила мягко поднимается, побуждая подниматься чистую янскую Ци. Ци погружается в даньтянь, это означает, что энергия человеческого тела сохраняется, погружаясь в даньтянь.
Способ выполнения: нижняя челюсть стремится к гортани, горло подается назад и вверх к точке Юй-чжэнь («нефритовое изголовье», область в основании черепа) и к Бай-хуэй (верхняя точка на макушке). Бай-хуэй подвешена в пустоте, все тело сверху донизу, изнутри и снаружи объединено в одно целое.
Вобрать грудь, вытянуть спину, сдержанность в мыслях.
«Вытянуть спину» — означает, что Вэй-люй (область копчика, нижнее основание позвоночника) направлен вниз, Бай-хуэй (верхняя точка на макушке) вытягивает шею — и позвоночник выпрямляется.
Способ выполнения: при втягивании груди ключицы расслаблены, плечи слегка сведены вперед, ребра немного поджаты, грудь слегка вобрана.
Ци сердца опускается вниз, естественно включается глубокое дыхание диафрагмой. Это стимулирует кровообращение и функции внутренних органов.
«Сдержанность в мыслях» — означает не разбазаривать жизненную энергию. Быть воздержанным в мыслях (И нэй лянь) — это то, о чем в древних трактатах по Тайцзицюань сказано:
«всегда используй Гунфу с чистыми помыслами».
✍ Из книги Мастера Ван Лина "Тайцзицюань 13 Ши"