Сообщение от: 2023-06-03 17:03:57
"Отличие "внутренних" стилей от "внешних" на наш взгляд заключается в дополнительном использовании "внутренней" мускулатуры и регуляции внутридинамического давления.
Между диафрагмой (большая внутренняя мышца, работает по типу "капюшона") и прямыми мышцами живота существует прямая неразрывная связь: если низ живота сокращается - диафрагма расслабляется, и наоборот, если диафрагма сокращается - мышцы живота растягиваются. Диафрагма и живот - мышцы антагонисты, участвующие в дыхании. В Чэнь тайцзицюань используется, так называемое, "даосское обратное дыхание". На вдохе живот втягивается, диафрагма растягивается. В тайцзи это называется "кай сюн" (раскрыть грудь). На выдохе живот упруго растягивается, диафрагма сокращается - "хань сюн" (втянуть грудь). Это если на первом этапе. На последующих этапах цикл вдох-выдох делается в три этапа: кай сюн, хань сюн, фансун (раскрыть, закрыть, бросить). Этот цикл называется "внутренним дыханием" (нэй хуси) и он не обязательно напрямую связан с дыханием внешним (вай хуси). Диафрагма и живот - это крупные, значит сильные мышцы, в Чэнь тайцзи они, помимо прочих сгибателей-разгибателей, пронаторов-супинаторов используются в КАЖДОМ движении, аккумулируя и высвобождая, вместе с "обычной" мускулатурой, дополнительную силу.
Чэнь Юй говорил: "Главное в тайцзицюань - это "ци чэнь даньтянь" (погружение ци в даньтянь)". Ци, это, конечно, хорошо. Но в нашем конкретном случае это, скорее ощущение. Человек состоит в основном из жидкостей. Помимо крови по телу "гуляет" еще много чего. Диафрагма и мускулатура между копчиком и лобком (нижняя диафрагма) работают наподобие поршней (или насосов). Работа мышц, живота, обеих диафрагм, еще кучи разных других меняют давление жидкостей в брюшной полости. В нашем случае на фазе "кай сюн" давление увеличивается в нижней части живота, на фазе "хань сюн" в верхней. На фазе "фансун" давление волной "сбрасывается" к низу живота - к пресловутому даньтяню. Регуляция давления в брюшной полости образует дополнительное усилие ко всем остальным.
Вся эта красота координируется с "внешними" усилиями. Как правило "кай сюн" соответствует "нейтрализации-хуа", "хань сюн" - "контролю-на", "фансун" - выбросу-фа".
Это если очень кратко."
✍ Романов Р.А., "Цинлун"