Сообщение от: 2022-12-28 19:56:45
Роль КАЛИЯ и МАГНИЯ в работе СЕРДЦА.
❣ Калий для выполнения своих полезных функций накапливается в клетках человеческого тела. Когда его запасы истощаются, клетки и ткани организма начинают хуже выполнять свои функции. В первую очередь, страдает сердце, т.к. сердечная мышца – миокард – состоит из клеток-кардиомиоцитов, очень чувствительных к потере калия.
💔 Самые распространенные кардиологические заболевания, которые возникают или значительно усугубляются при недостатке калия: ишемическая болезнь сердца и разные виды нарушений ритма.
❣ ❣ У калия складываются отличные отношения с магнием. Калий плохо усваивается из пищи при дефиците магния. И наоборот, в полной мере проявляет свои полезные свойства, если магний содержится в достаточном количестве. Поэтому и потреблять эти два микроэлемента нужно вместе. К счастью, они часто содержатся в одних и тех же продуктах (овощи, зелень, фрукты).
❣ 60% магния находится в костях человека, остальная часть — в клетках сердца и головного мозга, а также в мягких мышечных тканях.
💔 При недостатке магния также страдает миокард: возникают нарушения ритма сердца, развивается повышенный тонус сосудов, что негативно сказывается на артериальном давлении (тенденция к его повышению), нарушаются обменные процессы в миокарде.
💣 Главные причины дефицита КАЛИЯ и МАГНИЯ:
1- повышенное потоотделение (спорт, жаркий климат, работа в горячих цехах, частое посещение бани или сауны)
2 - диарея или применение слабительных препаратов
3 - применение мочегонных средств (кроме калийсберегающих)
4- гормональное лечение, в том числе контрацепция
5 - сахарный диабет
6 - заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы)
7 - хронические стрессы и депрессивные состояния
8 - регулярное потребление кофе и/или алкоголя
9 - сердечно-сосудистые заболевания
💣 Какие признаки указывают на пониженный уровень КАЛИЯ?
1 - сонливость, апатия
2 - слабость и боли в мышцах
3 - отеки
4 - постоянные запоры
5 - колебания артериального давления
6 - сбои в сердечном ритме
7 - затруднения дыхания
8 - сухость, выпадение и/или потускнение волос
💣 Какие признаки указывают на пониженный уровень МАГНИЯ?
1- повышенная нервная возбудимость, раздражительность
2 - снижение работоспособности, сильная усталость
3 - головокружение
4 - снижение слуха
5 - судороги в мышцах, подергивания век
6 - онемение в пальцах рук и/или ног
7 - перепады артериального давления
8 - боли в сердце
9 - тенденция к запорам или диарее
10 - тонкие, ломкие ногти и /или выпадение волос
К счастью, восстановить недостаток калия и магния несложно: нужно обогатить рацион продуктами с высоким содержанием калия и магния.
Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате. В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы.
Калия больше всего в бананах, кураге и черносливе. Лидером по содержанию калия среди овощей является картофель, но важно приготовить его правильно.
Или же можно нормализовать/повысить уровень полезных микроэлементов, принимая специальные комплексы с калием и магнием в органической форме (например:
- витамины Доппельгерц актив Магний+Калий;
- новинка от компании «Эвалар» Калий+Магний Форте;
- таблетки Панангин с калием и магнием – классический препарат для укрепления и питания миокарда, поддержания стабильной работы сердца и нормальной эластичности сосудов. Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм. Магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность.).
И как обычно, прежде чем начинать прием, необходимо предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом.
❤ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!