Сообщение от: 2021-02-25 11:37:01
Цигун для укрепления здоровья и укрепления иммунной системы по-китайски называется «яншен» (养生) - пестование жизни.
Все мы знаем, что здоровье – самое главное условие счастливого существования. Китайская медицина давно поняла, что когда человек болеет – ускоряется процесс старения тела, сокращается продолжительность жизни. Однако в большинстве своем люди не заинтересованы в том, чтобы научиться сохранять и поддерживать здоровье.
Какие же условия необходимы для здоровой и полноценной жизни?
Восточная медицина считает, что человек должен научиться слушать себя, изменить свою жизнь так, чтобы обрести возможность устранять проблемы до их проявления в виде заболеваний, стать свободным от всего, что ограничивает потенциальную способность к самоизлечению и самоконтролю.
В этом может помочь цигун – древнейшая система оздоровления, самосовершенствования, познания себя и мира, которая рассматривает тело человека как единое целое (в отличие от западной медицины, уделяющей внимание отдельным органам и системам).
Соответственно, в процессе излечения главной целью становится не устранение симптомов определенной болезни, а гармонизация всего организма в целом. По мнению мастеров цигун, так же целостно и всесторонне следует воспринимать природу, мир, в котором мы живем, свою судьбу.
☘ Выполнение формы:
В этом положении необходимо расслабить тело, успокоить дыхание и сознание. Признаками успешного осуществления полного расслабления является потеря ощущения тела, места и времени, незаметное дыхание, целостное восприятие всего себя с одновременным растворением-единением с окружающим пространством-вселенной.
Если это так, то можно считать, что мы погрузились (вошли) в состояние Ци Гун.
☘ Стояние столбом (чжань чжуан):
Исходное положение: стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Позвоночник находится в расслабленном «подвешенном» состоянии, плечи опущены, поясница расслаблена, копчик немного подтянут вперед.
Осматриваем себя изнутри, проверяя расслабленное состояние.
Наблюдаем за собой, представляя, что мы словно дерево, макушка которого высоко в небе, а корни – глубоко в недрах земли. При этом сверху идет поток теплой (Ян-ской) энергии, а снизу – холодной (Инь-ской). Оба потока проходят через наше тело, словно пронизывая его насквозь сверху-вниз и снизу-вверх соответственно. А в шаре, который мы держим перед собой, эти энергии смешиваются и накапливаются. А, учитывая, что это шар наполовину внутри нас, то энергия накапливается и в нашем теле.
☘ Медитация:
Для каждого медитирующего на пути важно понять следующее: медитация должна быть без всякого усилия с вашей стороны, потому что все усилия от ума, а для ума нет пути достичь медитации. Само усилие есть барьер, с усилием нет и медитации, — только ум. Нет усилия — нет ума… и спонтанное осознавание.
Должно быть пробуждено лишь понимание.
Медитация — это чистое понимание того, что вы можете наблюдать ум не совершая никаких усилий. Наблюдение — это ваша естественная способность.
Всякая отдельная мысль, всякая отдельная эмоция, чувство обладают своим собственным эгом. Не сражайтесь, просто наблюдайте, позвольте им быть, и наблюдайте, наблюдайте радостно.
Единственная реальная медитация — это когда медитацией является только внимательность. Внимательность станет лампой, которая продолжает гореть день и ночь внутри вас.
Ши Голян