Сообщение от: 2020-10-06 13:14:55
Психотехника «Метод закрепления»
Форма вторая «Планка» – как на картинке.
Первый шаг. Необходимо находиться в этой позе минимум одну минуту.
Второй шаг. За одну неделю достичь времени в планке 5 минут.
Третий шаг. За две недели достичь времени в планке 20 минут.
Четвертый шаг. За месяц достичь времени в планке 30 минут.
Пятый шаг. Заключительный. За три месяца достичь времени в планке 60 минут. Ощущения при этом – не должна ощущаться усталость.
Ши Голян