Сообщение от: 2020-05-12 11:26:06
ЗАЧЕМ НАМ МЕДИТАЦИЯ?
Первый объект медитации, который всегда с вами, это дисциплина. Дисциплина, это то, что помогает удерживать внимание включенным. Внимание питается ментальной энергией, так что основа тренировки будет заложена.
Дисциплина включает в себя 3 составляющих:
- Поведение;
- Речь;
- Мысли.
Поведение для занимающихся Илицюань Чжунсиньдао регламентируется "Принципами воинской морали У Дэ", описанными в нашей методичке. Начинающим сложно удерживать постоянно свое внимание на поведении, и тогда взаимоотношения внутри структуры школы становятся хорошей платформой для начала тренировки Внимательности. Затем, свое внимание вы можете распространять на свою повседневность. И тогда Дисциплина Поведения уже может включать в себя:
- Одежду;
- Порядок;
- Перемещения;
- Жестикуляцию;
- Контроль пространства;
Следующим этапом тренировки вашей внимательности является речь.
Дисциплина речи, это направление и удержание внимания на:
- Молчании;
- Изложении;
- Обращении;
- Громкости;
- Четкости и внятности;
- Вежливости;
- Тоне;
- Умении говорить "ДА";
- Умении говорить "НЕТ".
Дисциплина мысли, это удержание внимательности на связки "мысль-действие". Нужно испытывать свои мысли и осознавать:
- Нужно ли действовать в соответствии с этой мыслью?;
- Нужно ли бездействовать в соответествии с этой мыслью?;
- Нужно ли высказывать эту мысль?;
- Нужно ли замалчивать эту мысль?.
Способность наблюдать и осознавать свои мысли, это уже качество Гуань. Гуань невозможно практиковать без созерцательности.
Часть лекции Александра Скалозуба о медитации
2017г
(Instructor of Russia&Russian speaking countries ·
С 1998 по настоящее время · Москва)