Сообщение от: 2020-04-15 17:52:45
🌀 Дыхание в цигун.
Иероглиф Ци в китайском языке имеет 2 значения: энергия и дыхание.
Эти понятия неразрывно связаны, т.к мы можем прожить без еды какое-то время, можем какое-то время обойтись без сна, но без дыхания мы не можем жить вообще. Это- основа нашей жизнедеятельности.
Именно поэтому такое большое значение в цигун отводится правильному дыханию. И именно поэтому упрощенно цигун иногда называют дыхательной гимнастикой, т.к. дыхание является одним из трех необходимых регуляций в практике:
1. Регуляция тела
2. Регуляция дыхания
3. Регуляция сознания
Исходя из комплекса или вида медитации, или стиля цигун (жесткий, мягкий, яншенгун...) дыхание может быть разных типов, но общие требования одинаковы - оно должно быть хорошо разработано и беспрепятственно, благодаря правильной работе тела, "омывать" каждую клеточку чистой ци со вдохом и выводить патогенную ци с выдохом.
Про виды дыханий детально имеет смысл говорить во время обучения в живом процессе, но про основы дыхания можно обозначиться и сейчас.
Привожу текст В.А. Бутримова (врач, рефлексотерапевт, цигунтерапевт), опуская те предложения, где считаю его информацию отличной от моей, дабы не нести за эту информацию ответственность.
"Существует два основных вида дыхания:
1. Прямое или буддийское.
2. Обратное или даосское.
Главное правило при любом виде дыхания - это дыхание животом.
Буддийское дыхание - это естественное дыхание, когда на вдохе живот расширяется, а на выдохе сжимается.
Даосское дыхание - это обратное дыхание, когда на вдохе живот сжимается, а на выдохе расширяется.
В разных школах цигун существуют разные подходы к дыхательным практикам, т.к. это зависит от целей и назначения в практике изучения цигун. Можно говорить о том, что, сколько школ цигун, столько и способов дыхания, использующихся в практике цигун. Но всё это вариации между буддийским и даосским способом дыхания.
Считается, что сначала нужно запомнить внешнюю форму движения, потом изучается правильное дыхание в применении к правильному движению, и на последнем этапе правильное движение сливается с правильным дыханием.
Когда в начале идёт изучение правильного движения, то дыхание должно быть естественным и самопроизвольным, без задержек и остановок.
Когда вы изучаете внешнее движение, то нельзя отвлекаться на дыхание. Т.к. ваше тело постоянно излишне напряжено из-за разучивания новых форм движения. Излишнее напряжение мышц требует больше кислорода, а это ведёт к более частому дыханию, чего не должно быть при выполнении цигун.
Только когда вы досконально изучите внешнее движение и сможете его выполнять абсолютно естественно и расслаблено, то тогда можно начинать учиться правильно дышать.
Существую простые правила дыхания для начинающих.
Для движения рук:
Вдох - когда руки поднимаются вверх, разводятся в стороны и приближаем их к себе.
Выдох - когда руки опускаются вниз, сводятся друг к другу и отводим их от себя (как что- то пытаемся оттолкнуть от себя)
Для движения туловища:
Вдох - когда поднимаемся вверх (встаём).
Выдох - когда опускаемся вниз (приседаем).
Естественно, что в каждом конкретном моменте движения мастер (учитель) объясняет правильное дыхание, применительно к поставленным целям и задачам цигун или тайцзи-цюань.
Для достижения совершенства в дыхании, вы должны постоянно помнить о 8-ми основных качествах этого состояния, без которых невозможно истинное достижение:
1) спокойное (цзин)
2) глубокое (шэнь)
3) тонкое (си)
4) непрерывное (ю)
5) медленное (хуань)
6) долгое (чан)
7) однородное (юнь)
8) мягкое (мянь) "
🌀