Сообщение от: 2019-09-02 14:16:50
Японцы - лидеры по количеству долгожителей на планете.
А в пределах самой Японии есть область, где процент долгожителей на метр квадратный зашкаливает особенно. Это - остров Окинава.
Средняя (!) продолжительность жизни окинавцев-мужчин - 88 лет, а женщин - 92 года!
Как им удалось этого достичь? Отвечать будет National Geographic. Они не поскупились и проспонсировали исследования на острове Окинава. За дело взялся американец Дэн Бюттнер - исследователь так называемых "голубых зон" планеты. То есть именно тех зон, где люди живут особенно долго.
И что же удивительно обнаружил Дэн среди жителей Окинавы? Особый рацион питания? Нет, вполне типичный для других японцев - морепродукты и овощи. Особые условия обитания? Нет, на Земле есть страны и с более благоприятным климатом. Так в чем же причина долгожительства японцев?
☝🏻☀ А все дело - в философии жизни. Жители Окинавы в большинстве своем нашли икигай.
Что это такое?
"Ики" - жить.
"Гай" - причина.
Самый простой перевод - "смысл жизни".
Более близкий к действительности перевод - "то, что побуждает просыпаться по утрам с радостью/то, что придает смысл каждому дню жизни.
Когда человек находит свой икигай, то каждое пробуждение утром становится радостью и сопровождается здоровым нетерпением поскорее приступить к своим делам. А вечерний отход ко сну воспринимается как возможность дать полноценный отдых телу и уму, чтобы завтра продолжить любимое занятие.
Каждый час человека, нашедшего икигай, наполнен смыслом и спокойствием. Ведь тогда вы понимаете, почему совершаете определенные действия, зачем вам требуется эта работа и почему нет необходимости в лишних вещах. Вы ощущаете себя нужным и полезным обществу, вы видите свой прогресс и в любом возрасте оказываетесь полным сил.
Житель Окинавы умеет наслаждаться приятными мелочами вроде неспешной чайной церемонии, наблюдения за случайной птицей в небе, звуком детского смеха у соседей.
У жителей Окинавы нет самоцели стать долгожителями. Они просто и не могут иначе: ведь человек жив, пока он нужен.
☀ Феноменом икигая увлекался и японский нейробиолог Кен Моги, написав и выпустив свой труд - "Маленькая книга икигай".
Вот несколько секретов из его книги:
✅ Начинайте с малого. Не стоит сразу бросаться в то, чтобы создать шедевр или радикально поменять образ жизни. Но вполне можно впустить какие-то мелочи, из которых и будет складываться мечта. Например, вставать утром раньше, пить воду вместо утреннего кофе, выделять 5 минут на пробежку, целовать супруга перед каждым прощанием.
✅ Освободите себя. Большинство из нас живет по принципу "А что другие скажут?" А другие скажут всегда. Потому что никто не хочет быть хуже и любое ваше благое начинание может быть встречено изрядной долей скепсиса, насмешек и вопросов из серии: "Да брось ты, зачем тебе это надо? Пошли лучше выпьем. Будь проще". На самом деле так люди пытаются удержать вас на своем уровне. Попробуйте прислушаться к своему "внутреннему ребенку". А он есть в каждом. Посмотрите на маленьких детей: они не думают о том, что случайный прохожий осудит их за слишком радостный смех или за желание попрыгать в луже.
✅ Радуйтесь мелочам. Не ждите, что под окно подъедет Порше, перевязанный подарочной лентой, или путевка на Бора-Бора будет с утра лежать рядом с чашкой кофе от любимого мужа. Вы можете ходить? Это здорово! В окне заметили пролетающие яркие осенние листья? Какое чудо! Удалось заварить такой ароматный чай? Насладитесь этим мгновением.
✅ Быть здесь и сейчас. Или хорошо там, где нас нет? В поисках счастья не обязательно отправляться в путешествия или вздыхать по тем давним временам, когда вы были беззаботной студенткой. Живите тем, что имеете в данный момент.
☀