Сообщение от: 2018-11-29 14:56:04
Ушу и цигун тесно связаны между собой.
Могун - "мысленная тренировка", метод разучивания движений ушу, близкий приемам, применяемым при занятиях цигун.
Сунь Цзяньго, не столь давно опубликовавший описание данной методики, дает ей следующее определение: эффективный метод тренировки, в котором отсутствуют "внешние" движения. Как показала практика, он применим во всех системах ушу и даже в других видах спорта.
Могун выполняется в состоянии покоя. В этом же состоянии выполняются упражнения многих видов цигун. "Снаружи - покой, внутри - движение". Таким образом усиливается координация между дыханием и психическими процессами, благодаря чему прочищаются каналы, нормализуется состояние внутренних органов, обеспечивается свободная циркуляция ци и крови.
Выполняя могун, необходимо, "успокоив мысли, погрузиться в мечты", то есть вызывать в памяти выученные движения. При этом необходимо добиваться, чтобы представляемые движения были точны, изящны, имели четкий ритм. В результате улучшается идеомоторная ("балетная") память, закрепляются движения, заученные во время физической тренировки, устраняются ошибки. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Фактически в могун соблюдаются такие основополагающие принципы цигун, как регулирование тела и регулирование дыхания.
Если говорить о сосредоточении, то здесь, как и в цигун, требуется
сосредоточиваться на одном. "Одно" понимается как "один комплекс движений". В процессе же конкретного сосредоточения отдельные движения рассматриваются как "одно" какой-то части сосредоточения. Эти два "одно" необходимо соединить.
Выполнять могун можно в положении стоя, сидя, лежа и при ходьбе, но непременно в состоянии мышечной и психической релаксации. Hеобязательно выполнять требования регулирования тела и регулирования дыхания, но к требованиям к технике сосредоточения надо относиться очень серьезно: устранить посторонние мысли, беспорядочные ощущения; внимание направить на мысленное выполнение движения.
Может показаться, что все это не имеет отношения к ушу, в котором движения требуют большого напряжения. Hо на самом деле происходит весьма активная тренировка. Поначалу образы, возникающие в мозгу, не слишком отчетливы, однако по мере усиления сосредоточения они становятся все ярче. Постепенно тренирующийся полностью сливается с "движениями", погружается в "идею ушу".
При изучении движений обычным способом идеомоторный стереотип имеет чувственную основу.
При тренировке в "покое" вследствие дальнейшей обработки, анализа, "воспоминания" процессов, протекающих в мозгу, - движения проявляются в другой форме. Многократное повторение динамической и статической тренировок приводит к усилению стимуляции двигательных центров головного мозга.
Могун - неотъемлемая часть тренировочного процесса в ушу, позволяющая укрепить память, сократить время освоения движений, развить возможности интеллекта, поднять уровень спортивного мастерства
Автор статьи - Лун Шуньчан.