Сообщение от: 2014-03-27 21:14:44
ЦЕННОСТЬ РАВНОВЕСИЯ
Всегда ценилось умение сохранять равновесие при всех обстоятельствах в любой обстановке. Равновесие можно удерживать двумя способами: сохранять равновесие в напряжении, или через расслабление.
Существует также равновесие между внутренним и внешним, потому что высший уровень равновесия — это способность сохранять срединное положение между первым вдохом и последним выдохом.
Существуют простые упражнения для развития чувства равновесия путём расслабления – например, умение стоять на одной ноге и плавно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую. Самыми уязвимыми для равновесия являются точки перехода от выдоха к вдоху и наоборот.
УПРАЖНЕНИЕ:
Встаньте на левой ноге произвольно без напряжения, на вдохе поднимаете правую ногу вверх, одновременно сгибая ее в колене, а на выдохе опускаете её обратно, одновременно разгибая. При этом желательно, чтобы пальцы ноги были натянуты в вашу сторону, образуя со стопой прямой угол и открывая ее поверхность.
Затем, стоя уже на двух ногах, смещаете центр тяжести с левой ноги в центр, и делаете вдох, поднимая руки перед грудью ладонями вниз, на выдохе опускаете руки.
Смещаете центр тяжести на правую ногу, делаете вдох и выдох с подъёмом и опусканием левой ноги.
Получаются плавные и медленные переступания с ноги на ногу. Важно, чтобы дыхание было ровным, плавным, тонким, глубоким и длинным. Цикл упражнения, состоящего из четырёх частей, повторяется девять раз.
цигун с Брониславом Виногродским