Сообщение от: 2023-11-01 05:39:00
хочу поделиться практикой , которая поможет управлять своими проявлениями ,
эмоциями и чувствами .
Практика самонаблюдения
Как только вы замечание в себе негативную реакцию , остановитесь . Посмотрите на ситуацию со стороны и понаблюдайте за своими ощущениями в трёх центрах : в теле , мыслях и эмоциях .
📍Направляйте своё внимание на чувства в теле , спросите себя :
" что я ощущаю?"
📍Проанализируйте мысли ,в этом вам поможет вопрос
" что я думаю"
📍Исследуйте свои чувства и ответьте " что я чувствую ?"
Старайтесь возвращаться к этой практике каждый день : так вы научитесь слышать и слушать себя ❤️
Хорошей практики🙏