Сообщение от: 2017-11-09 12:58:04
Полный Круг Дыхания
После первого же исполнения полного круга дыхания вы отчетливо поймете, что долго и натужно носили на себе тяжелый груз – и наконец, сбросили: именно такое чувство освобождения.
Для начала научимся циркулярному дыханию.
Это просто: вдохните и, не допуская ни секундочки задержки, выдохните.
После выдоха опять нет задержки – сразу вдох, а потом – и опять без задержки — выдох.
Чтобы вполне освоить это прием, вам достаточно понять, что обычно мы дышим в режиме цикличного дыхания: вдох/выдох – задержка – вдох/выдох – задержка — и так далее.
Разница между цикличным и циркулярным дыханием заключается именно в отсутствии задержки.
Чтобы процесс происходил правильно, контролируйте только вдох – а на выдох не обращайте внимания (пусть он происходит автоматически).
Здоровые младенцы дышат циркулярно.
И это дает повод говорить, что дышать циркулярно – это дышать естественно.
Потренируйтесь: подышите циркулярно в течение 1 минуты.
Глубину дыхания выбирайте сами: это могут быть глубокие вдохи и выдохи, а можно дышать не слишком глубоко – пока тренируетесь, это непринципиально.
Поначалу будет непривычно, но в процессе практики вы станете замечать, что дышать циркулярно вам нравится все больше и больше.
Сценарий полного круга дыхания:
http://dm80.ru/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/
Ссылка: Полный круг дыхания | Школа Ноосферных Технологий