Сообщение от: 2023-07-28 06:00:01
☯ Как гармонизировать стихии
👇 В предыдущем посте, я, предлагала тест на дисбаланс стихий в личном пространстве!
Сегодня поделюсь простыми методами балансировки каждой из стихий!
🔥 Для приведения в баланс огня, соответственно, нам понадобится сам огонь (это может быть свеча, огонь в камине, костер).
Самое простое, но действенное, упражнение - созерцание огня с последующим визуализированным дыханием. Смотрим на огонь и мысленно его вдыхаем, распространяя по всему телу и за его пределы.
🌪 Для того, чтобы наполнить пространство воздухом, он должен быть свежим и живым. Поэтому нет ни чего лучше простого присутствия на природе. Пребывание в пространстве лесного и горного воздуха, заменит любые упражнения. И, даже, прогулка по ветерку в момент, когда плохие мысли перенасыщают голову, быстро выветрит все ненужное.
В случае отсутствия такой возможности будет полезна визуальная медитация наполнения себя свежим воздухом. Представьте, что вы находитесь в приятной атмосфере, вдыхаете чистый воздух, распределяя его по всему телу и за его пределы.
💦 Вода. Держите свои кисти рук под водой, или в воде (любые водоемы, домашний кран). Сделайте глубокий и продолжительный вдох через нос. Одновременно с этим "пройдитесь" своим вниманием от стоп до груди, как бы собирая всё лишнее в груди. Потом сделайте долгий и медленный выдох через рот. При этом внимание идёт от груди в ладони и в воду. Выдохните всё лишнее в воду. Время выполнения 5–10 минут.
🌳Качества земли постигаются через тактильное взаимодействие с ней и медитативное чувствование приходящих переживаний.
Важно, чтобы кожа вашего тела прикасалась к земле. Начните со стоп. Встаньте босиком на землю, почувствуйте полный контакт с землёй и сосредоточьтесь на приходящих ощущениях. Одновременно вдыхайте как бы через свои стопы, проходя вниманием через всё тело, вверх до макушки. А выдох в обратном направлении вниз и глубоко в землю. Это гармонизирующее упражнение. Вдох и выдох медленный через нос. Очень важно ничего себе не представлять специально, а просто наблюдать и чувствовать то, что происходит в данный момент!