Сообщение от: 2024-12-02 17:52:01
✅Научные исследования показывают, что уже через 10 дней регулярной практики уровень стресса значительно снижается. А через 8 недель наблюдаются качественные улучшения состояния организма:
- Повышается иммунитет
- Улучшается сон
- Снижается артериальное давление
- Уменьшается тревожность и депрессия
- Улучшается концентрация внимания
Медитация - это мощный инструмент для заботы о своем здоровье и благополучии. Начните практиковать регулярно и вы увидите положительные результаты уже через несколько недель.
Несколько ссылок на исследования, как действует медитация на мозг человека
1. Исследование эффективности медитации Mindfulness для снижения стресса и улучшения благополучия:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
2. Мета-анализ исследований эффектов медитации на психическое здоровье:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172100/
3. Исследование влияния медитации на структуру и функционирование мозга:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172100/
4. Исследование применения медитации для лечения депрессии и тревожности:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172100/
5. Обзор исследований, изучающих механизмы, лежащие в основе положительных эффектов медитации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172100/
Эти исследования были опубликованы в авторитетных научных журналах и охватывают различные аспекты влияния медитации на психическое и физическое здоровье.