Сообщение от: 2023-08-07 07:40:37
Есть ряд простых и эффективных способов саморегуляции в моменты когда наступает перенапряжение от нежелательных эмоциональных состояний.
- заняться физическими упражениями
- сделать несколько подходов движений глазами от уха к уху (ДПДГ), если трудно глазами, слушайте в наушниках звук ( видео в прикреплении)
- сделать квадратное дыхание
- вспомнить приятные моменты
- попрыгать на батуте
- начните улыбаться перед зеркалом и доведите улыбку до естественного смеха
Помните, что очень важно сохранять эмоциональный баланс. От этого зависит не только ваше здоровье, но качество мыслительной деятельности, а также отношения с окружающим миром.
https://youtu.be/YUGRX2108o4
Видео: Video 1 ДПДГ