Сообщение от: 2022-12-09 17:30:00
☄ Осознанность — это пребывание здесь и сейчас. Когда разум не убегает в прошлое или будущее, спасаясь мириадами мыслей. Присутствие в этом моменте — ключ ко всему. Направляем внимание на свое тело. Чувствуем его энергию, которая вибрирует внутри. Когда мы делаем это,то ставим якорь на настоящем моменте. Направьте внутренний взор на то, как вы дышите. Не старайтесь дышать как-то по особенному, не вмешивайтесь в этот процесс. Будьте отстраненным наблюдателем, который смотрим за этим со стороны.
Дыхание — естественный физиологический процесс, который также может стать якорем в настоящий момент. Два этих способа могут быть переплетены воедино. Например, я чувствую свое тело как бы на фоновом уровне и в тоже время направляю внимание именно на дыхание. Это дает сильный и великолепный эффект. Найдите то,что подходит вам и используйте это. Самое важное — постоянно напоминайте себе об этом. Чем бы вы ни занимались — осознавайте дыхание или же чувствуйте свое тело. Это позволит вам присутствовать здесь и сейчас, поможет оставаться в настоящем моменте. А как мы уже говорили — присутствие позволяет стать осознанным.
Присутствие и есть осознанность! С каждым сеансом практики вы становитесь сильнее и лучше владеете своим вниманием. Луч внимания на тело и дыхание. Фокусируйте постоянно. Выработайте привычку наблюдать за тем, что происходит у вас внутри. Это позволит минимизировать импульсивные действия. Замечайте, как осознанность сменяется неосознанностью, как на смену расслаблению приходит напряжение.
Остановитесь и задайте себе вопрос: Что в данный момент происходит у меня внутри? Отслеживайте свои мысли и эмоции. Это не занимает времени, это не трудно! Данная практика увлекает вас, ибо вы все полнее воспринимаете жизнь! Импровизируйте. Изучайте себя и мир. Осознанная жизнь позволит вам чувствовать мгновения счастья и радости участия в симфонии под название жизнь. Свет осознания струится и заливает наше естество. Это принесёт положительные плоды. Богатый урожай.
▫Повышая осознанность мы избавляемся от иллюзий. Неосознанность оказывает разрушающее действие, потому что не позволяет увидеть то, что есть. Неосознанная жизнь приводит к разочарованию и отсутствию истинного постижения природы вещей. Неосознанность — это пребывание за пределами настоящего момента, что не может дать человеку спокойствия и удовлетворения. Неосознанность застилает взор пеленой, так что не видно происходящего.
Человек неосознанный не способен контролировать свои чувства и эмоции. Он прогибается под негативными внутренними процессами, является деструктивным членом общества и разрушает планету. Неосознанность более катастрофична, чем все вместе взятые негативные явления. Ибо она – причина, а все явления – всего лишь следствие. Она не позволяет делать выбор. По сути погрузившись в состояние неосознанности, мы всего лишь реагируем на внешние раздражители. И не можем управлять своим внутренним миром. Импульсивные эмоциональные вспышки:
злость, агрессия, страх, раздражение, недовольство всё это дети неосознанности.
Ключ от двери, ведущей к совершенно другой жизни — у вас в руках. Вставьте его в замочную скважину и проверните. Новая жизнь начинается с осознанности.