Сообщение от: 2022-04-20 19:27:59
🧘♀🧘♀Учимся медитировать - Пост для новичков и не только😊
🦋Индукционная техника первой недели "Части тела"
С учетом того, что очень много вопросов получаю от новичков, решила написать именно для них некоторые правила и особенности медитации🧘♀.
Новички задают традиционные вопросы про пространство✨✨✨, про то как это осознать пространство рук или ног, и как почувствовать его объем.
Согласна, что для тех, кто только начал заниматься медитацией, это является камнем преткновения. Поэтому предлагаю небольшой медитационный ликбез.
Что нужно знать прежде чем начать делать медитации по книге Джо Диспенза.
1. В медитации много раз используется слово "Пространство", некоторые открыто пишут, что это их раздражает. Напрасно. Это слово выбрано неслучайно. Проводился ряд исследований, в котором изучали различные варианты, влияющие на скорость погружения в диапазон "Альфа-частоты🌀"
Слово "Пространство" показало самый быстрый результат. Когда наш мозг просят обратить внимание на пространство, то есть на пустоту, никуда и ни во что, частота работы мозга сразу замедляется, критический фактор мышления замолкает. Исходя из этого примите, что данное слово полезно в данном контексте.
2. Еще частым вопром является - "Что значит осознать?"
Осознать - это значит направить внимание. То есть направить внимание на ту часть тела, о которой говорится в тексте.
Опять же многие думают, что направить внимание, это значить посмотреть глазами. На самом деле, благодаря проприоцепции (шестое чувство) ваше тело всегда знает где находится любая ваша часть тела. Вы в темноте и с закрытыми глазами, всегда можете почувствовать вашу руку или ногу. Вот это вам и нужно сделать в медитации. Когда идут слова осознайте ваши руки, надо просто почувствовать, что они у вас есть.
3. Некоторые ожидают, что в медитации они должны сразу попасть в какое-то непонятное состояние, ощутить выход из тела, увидеть квантовое поле. Это не исключено, но новичкам про это следует забыть, это приходит с годами тренировки. Поэтому ваша задача научится расслабляться и осуществлять контроль над своим вниманием.
Индукционная техника - это прежде всего тренировка осознанного управления вниманием. Именно поэтому мы так долго идет по частям тела, осознает и объем и вес, и плотность. Мы ведем свое внимание, так как нужно нам, мы буквально подчиняем его себе. Это очень важная часть любой гипнотеской техники - перехват управления вниманием. Поэтому важно не спать во время медитации.
Это только маленькая часть пользы от индукционной техники, более подробно, расскажу в прямой трансляции, ссылка на которую будет завтра в этой группе.
Пишите ваши вопросы, во время трансляции. постраемся все разобрать, очень важной целью является не просто научится медитировать, но и привнести изменения в свою жизнь
😊
Видео: Видео недоступно