Сообщение от: 2021-12-18 17:09:42
НАУЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Несколько признаков, по которым Вы сможете распознать депрессивное мышление:
(1) Негативные мысли обычно автоматически крутятся в вашей голове. Но фактически, они не основаны на логике и здравом смысле – так может только показаться. Эти умозаключения основаны на низкой самооценке, а не на реальной действительности.
(2) Мысли при депрессии являются необоснованными и не направлены на достижение какой-либо полезной цели. Напротив, они заставляют Вас чувствовать себя ещё хуже, и мешают тем целям, которых Вы желали бы добиться в своей жизни. Если внимательно рассмотреть их, то наверняка можно понять, что Ваше мнение на самом деле ошибочно. В таком случае психотерапевт поможет понять Вам, насколько эти негативные мысли являются несостоятельными.
(3) Несмотря на то, что эти убеждения ошибочны, они всё равно кажутся совершенно правильными в то время, когда Вы ими поглощены. Мы принимаем их за столь же разумные и правильные, как например такая обычная рациональная мысль: «если телефон звонит - я должен снять трубку и ответить».
(4) Чем больше человек верит своим негативным мыслям, чем меньше становится способностей для критического восприятия, тем хуже он себя чувствует.
Вы можете помочь себе избавиться от депрессии, если будете учиться распознавать отрицательные мысли и понимать, почему они являются неправильными и нелогичными. Учитесь оценивать каждую мысль с разных позиций, и тогда вам будет легче убедить себя в этом