Сообщение от: 2020-04-22 08:36:49
Многие люди скептически относятся к пользе осознанной медитации. Мы же количественно измерили её воздействие на мозг человека и продемонстрировали, что осознанная медитация может улучшить здоровье.
Дэвид Кресвелл (David Creswell), специалист в области психологии, психонейроиммунологии и социальных нейронаук
Похоже, что ключевым фактором является снижение воспалительных процессов благодаря воздействию осознанной медитации на связи отделов мозга. Хроническое воспаление — это продолжительная, вышедшая из под контроля защитная активность иммунной системы, которая наблюдается даже в отсутствие инфекций или повреждений. Она лежит в основе заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака, болезни Альцгеймера и даже депрессии.
Наше исследование проливает свет на то, как осознанная медитация воздействует на мозг и процессы воспаления.
Дэвид Кресвелл
В исследовании принимали участие 35 неработающих взрослых людей. Половина из них в течение трёх дней практиковала осознанную медитацию, а остальные просто отдыхали. После этого было проведено сканирование мозга каждого из них. Также испытуемые сдали кровь на наличие биомаркеров воспаления перед исследованием и через четыре месяца после него.
Сканирование мозга показало, что осознанная медитация улучшила связь отделов мозга, отвечающих за расслабленное блуждание мыслей и высокую концентрацию. Обычно эти области не работают вместе. Но их связь помогает организму лучше справляться со стрессом, который запускает воспалительные процессы. Анализ крови также подтвердил, что уровень воспаления у тех, кто медитировал, был ниже.
Такое различие в воздействии простого отдыха и осознанной медитации учёные объясняют более продолжительным эффектом последней.
В отличие от обычного отдыха, который нацелен на расслабление тела, но слабо помогает в бытовых стрессовых ситуациях, осознанная медитация учит, как быть более открытым и внимательным по отношению к своим впечатлениям, пусть даже негативным.
Дэвид Кресвелл
#Управлениереальностью
#силанастоящегомомента, #школаосохнанностиру,
#осознаннаямедитация, #всевместе, #домалучше, #самойловасветлана, #самовнушение, #самогипноз,