Сообщение от: 2019-02-15 20:54:20
Несколько принципов управления разумом.
Жить текущим моментом
Нахождение в текущем моменте позволяет нам защититься от неблагоприятной обстановки и сохранить нашу внутреннюю энергию. Жизнь в настоящем не означает отказ от заботы о будущем. Это значит, что, принимая решение сделать что-то, мы сосредотачиваемся исключительно на выбранном действии, а не блуждаем мысленно в будущем или прошлом.
Считается, что у монаха Дзэн есть только два занятия: медитация (размышление) и уборка. Очищение является одним из ежедневных ритуалов монахов Дзэн и одной из их самых важных ежедневных практик. В момент уборки, например, они пытаются не делать ничего иного, концентрируясь только на своем текущем занятии.
В следующий раз, когда вы будете делать работу по дому, постарайтесь сконцентрироваться на выполняемой задаче — на пыли, на движениях, которыми ее вытираете, на своих ощущениях. Приготовление пищи и уборка часто воспринимаются, как скучная работа по дому, но на самом деле это — отличный способ практиковать внимательность и осознанность. Это та работа, которую я стараюсь делать, по крайней мере, один-два раза в неделю. Звучит просто, но на самом деле это довольно сложно — попробуйте сами.
Отпускать
Страх — защитная эмоция, которая сигнализирует об опасности, помогая нам подготовиться и справиться с ней. Страх, возможно, — ключевая фундаментальная эмоция, которая сдерживает нас и делает несчастными. Страх перед неудачей, перед неудачниками, страх перед успехом, перед неизвестным, а еще — страх перед движением вперед и изменениями.
Наряду со страхом, эмоциональная боль также является ключевым сдерживающим фактором. Хотя причиной нашей боли могут быть другие люди, часто боль бывает связана с нашими внутренними проблемами, например, с неспособностью достигнуть желаемой цели.
Физическую реакцию на страх и боль называют рефлексом «дерись или убегай». Быть самоосознанным — значит действовать путем противоположным этому рефлексу. Самоосознанный способ жить означает способность «отпускать» ситуацию. Этот процесс являет собой внутреннее действие – прекращение противостояния страху и боли. Так мы обретаем способность видеть ситуацию яснее.
Буддизм утверждает — основным источником страдания является то, что «накладывается» на отрицательные эмоции. Таким образом, отделяя или «не накладывая» ничего на эмоции, мы избавляемся от страха и боли.
Отпущение есть следствие «безоценночного (не осуждающего)» взгляда на жизнь и людей. Оно позволяет нам прощать другим и самим себе ошибки и несоответствие принятым стандартам. Говоря проще, мы должны быть готовы отпустить страх, боль, гнев и людские недостатки. Мы говорим о способности отпустить то, что стимулирует постоянный процесс изменения. Именно это делает нас гибкими и способными приспосабливаться. Но отпустить нелегко – для этого нужны постоянные усилия. Это то, за что я борюсь каждый день.
Замедляться
«Пейте чай, не подгоняя время, медленно и благоговейно, будто это ось, вокруг которой вращается вся земля. Живите текущим моментом» —
Тит Нат Хан.
Для быстро развивающегося активного предпринимателя, такого, как я, возможно, самым парадоксальным уроком стала потребность замедлиться, чтобы продвинуться. Замедление является преднамеренным выбором, который может привести к тому, что вы начнете больше ценить жизнь и станете счастливее, а это обязательно выльется в высокие достижения.
В контексте самоосознанного проживания замедляться — не значит брать отпуск каждые два месяца. Это — то, что должно происходить в течение дня. Замедление подразумевает выделение достаточного количества времени на любое занятие. Вам потребуется сконцентрироваться на одном единственном действии, а не переключаться между множеством задач, не сосредотачиваясь ни на одной из них. «Замедление» – это осознанное действие, производимое с целью достижения «самоосознанности». Американский автор, поэт, философ Генри Дэвид Торо подвел итог всему вышеописанному, сказав:
«Я встал рано и отправился купаться к водоему. Это было религиозным действом и одной из лучших вещей, которые я когда-либо делал. Говорят, что надпись, описывающая это ежедневное паломничество, была вырезана на бочке для купаний короля Чинг-Чанга. «Обновляй себя полностью каждый день. Делай это снова и снова, и всегда»
Автор: Давиденко Вячеслав