Сообщение от: 2018-11-17 20:22:01
Как сделать элементарное гипнотическое самовнушение?
1. Определитесь, с чем именно Вы будете работать?
Для примера давайте возьмем проблему со зрением, то есть целью будет улучшение зрения.
2. Фиксация.
Начните смотреть на какой-либо предмет, точку на стене, картину, стакан рядом, на собственную ладонь итд, при этом умышленно слегка расфокусируйте взгляд. Смотрите на предмет столько времени, пока ваши глаза захотят закрыться. Закройте глаза.
3. Углубление.
Произнесите фразу мысленно или вслух: - «Сейчас я буду считать от 10-ти до 1-го, и когда скажу один, мое тело расслабится, до необходимой степени, чтобы я смог(ла) получить максимальный эффект от данного упражнения». Начинайте медленно считать 10….9……8…….7……6, далее необходимо сделать повтор фразы - «и когда скажу один, мое тело расслабится, до необходимой степени, чтобы я смог(ла) получить максимальный эффект от данного упражнения». 5…….4…….3…..2……….1.
4. Внушение.
Внушение можно делать по-разному, это могут быть картинки желаемого результата в вашем воображении, могут быть фразы, сказанные вами утвердительно, которые следует повторить 2-3 раза.
Прямо сейчас, пока я нахожусь в расслабленном состоянии, мое зрение начинает восстанавливаться. Я смогу видеть все предметы и людей четко, ярко, на любом расстоянии. И эта работа по восстановлению зрения будет продолжена, после завершения упражнения, и будет продолжаться в течение некоторого времени, до тех пор, пока мое зрение будет полностью восстановлено. Повторите эту фразу 2-3 раза.
5. Выход
Сейчас я начну считать от 1 до 5-ти, и когда скажу 5, открою глаза и вернуть в обычное состояние, начинайте медленно считать 1…….2…….3…..4………5.
Для упражнения самогипнозом можно ставить тихую спокойную музыку, которая также будет играть роль якоря для более глубокого погружения.
Когда будете делать это упражнение, поначалу можно немного подглядывать в текст, расфокусированным взглядом, но по мере практики, вы научитесь это делать и без подглядки.
Светлана Самойлова
#МедитацииДжоДиспенза, #Развитиеличности, #СамойловаСветлана, #Самоисцеление, #МедитацииСветланыСамойловой, #Силамысли, #изменениереальности, #осознанность, #интуиция, #психология, #трансформация, #внимание, #формирование_реальности,