Сообщение от: 2018-11-10 20:42:47
6 способов быстро успокоиться😊
💧1. Не отвечать на негативный раздражитель пока не досчитаете хотя бы от 1 до 10 и в обратном порядке. Даже если нервное напряжение и раздражение достигло предела, попробуйте про себя начать считать. Если вы сосредоточитесь на счете, мысли, вызвавшие в вас раздражение, отойдут постепенно на второй план.
💧2. Умыться ледяной водой. В идеале несколько раз, а лучше стать под холодный душ – это 100% средство. Холодная вода активизирует защитные силы организма, улучшит кровообращение, запустит выработку эндорфинов.
💧3. Срочно перенаправить энергию. Психическую энергию, которая требует выброса, направьте в физическую активность. Выйдите на улицу и пробежитесь или пройдитесь в быстром темпе. Пойдите в другую комнату и присядьте или отожмитесь столько раз, сколько сможете. Вообще здесь подойдет любая физическая активность.
💧4. Смех. Это универсальное средство.
💧5. Выпить стакан холодной воды. Это отвлечет от раздражителя, к тому же в организм поступит живительная влага, ведь, согласитесь, мы иногда забываем пить воду.
💧6. Начать мысленно произносить свое имя. Когда человеком овладевают гнев, злость, ярость, он как бы «спит». Не может себя контролировать и четко осознавать последствия своих действий. Внутри все кипит, бурлит. И в этом состоянии человек действует инстинктивно. Если же начать мысленно произносить свое имя, то это «пробуждает», «отрезвляет», помогает вернуться в адекватное состояние.