Сообщение от: 2018-06-15 15:20:15
Большую часть времени наш ум работает на автопилоте.
Бесконечный умственный монолог - хороший пример неуправляемого ума. Широко распространенный сверхактивный ум, который считается нормальным в наше время, затрачивает огромное количество энергии и постоянно причиняет себе неприятности. Другие характерные симптомы – беспокойство о будущем или жизнь в прошлом, скука, разочарование, гнев, тревога и страх. Это все канаты, которые выглядят как змеи. Притупленное сознание делает наш мир опасным.
Если бы вы смогли успокоить свои мысли, то ваше сознание осветило бы светом ваш ум. Вы смогли бы почувствовать, как наполняетесь покоем. Вы бы наполнились жизненной и творческой энергией и ваша жизнь, в конечном итоге, пришла бы в равновесие с потребностями и желаниями. Чистое, яркое сознание прекрасно освобождает дух, превращаясь в потрясающий дар, которым вы можете благословить свою семью, друзей и остальной мир.
Ниже приводится полезное упражнение, помогающее сделать ваше сознание ясным. Оно также способствует успокоению ума и блуждающих эмоций.
Понаблюдайте (присутствующее сознание) за своими мыслями. Просто позвольте мыслям пробегать по киноэкрану вашего ума. Это все! Если вы испытываете тревожные эмоции, не пытайтесь изменить их. Если вы чувствуете злость, тревогу или печаль, просто наблюдайте за тем, как эти эмоции поднимаются и опускаются, подобно волнам вашего океанического сознания. Не пытайтесь понять, что означают ваши мысли или чувства. Оставайтесь осознанными, не мешая процессу. Не осуждайте и не порицайте свои мысли и эмоции. Не переживайте, если вас захватит поток умственной деятельности и вы потеряете присутствующее сознание. Когда вы поймете, что не наблюдаете, то ваша осознанность в настоящем вернется. Просто продолжайте оставаться сознательными по отношению к тому, что происходит в уме.
Вы очень удивитесь действенности этого простого упражнения. Со временем вы научитесь выполнять его почти автоматически. Вы заметите, что, когда ваши мысли и эмоции начинают убегать от вас, вы непринужденно переходите в режим наблюдателя. Но не думайте о нем, как о временном решении проблемы, когда вы расстроены или потрясены. Оно поможет справиться с эмоциями, но такой подход приведет к тому, ты всегда будете играть в догонялки со своим умом. Наоборот, выполняйте упражнение как можно чаше. Вы вскоре почувствуете удивительную внутреннюю устойчивость, несмотря на расшатывающийся мир вокруг вас.
Фрэнк Кинслоу