Сообщение от: 2018-03-15 19:20:58
Если Вы станете более наблюдательными, то вы обязательно заметите, что Ваше плохое состояние, ваше плохое самочувствие, ваше плохое настроение – это все, последствие присутствия мыслей.
Проснулись утром, посмотрели в потолок, еще и ничего плохого не увидели, но мысли поползли, и их практически невозможно отключить силой воли, самый лучший вариант включить осознанность, начать обращать Внимание, на то что Вы видите СЕЙЧАС, просто обращать Внимание, на реальность.
Увидели потолок – про себя просто отметьте - белый потолок, увидели голубое небо – скажите – голубое небо, или наблюдайте как кружаться листья за окном
Ощущайте каждый предмет, который попадает в Ваши руки – стеклянный стакан, он холодный или теплый, на секунду заострите на этом внимание, кофе – какой он на вкус, какой на вкус хлеб, какая на вкус обычная вода. Изучайте запахи, ощущайте ощущения. Это и есть пребывание в Осознанности, именно оно поможет выключить мысли, очистить сознание, и как на белый чистый лист бумаги нанести любую цель, любую мечту.
Светлана Самойлова " Школа Осознанности"