Сообщение от: 2017-12-07 02:21:10
Медитация замедляет старение
Сегодня даже официальная медицина признает тот факт, что медитация оказывает благотворное воздействие на организм человека. А в 1975 году книга американского кардиолога Герберта Бенсона «Чудо релаксации» произвела эффект разорвавшейся бомбы. Казалось невероятным, что только лишь практикуя регулярные сеансы глубокого расслабления, человек способен усилить свой иммунитет, нормализовать артериальное давление и даже замедлить старение клеток.
– Подобная мысль была еретической. Само признание того, что разум может оказывать влияние на тело, располагалось где-то в параллельной Вселенной, — рассказывает автор, профессор Гарвардской медицинской школы и основатель концепции «Медицины ума и тела» (Mind-body medicine).
Доктор Бенсон считает, что наши современники напрасно пренебрегают ресурсами своего организма для самоизлечения. Его исследования убедительно доказывают: человек имеет врожденную способность защититься от вредного воздействия стресса, который является основным «провокатором» большинства известных нам болезней. Доктор уверен, что в этом стрессовом мире каждому из нас совершенно необходимо научиться использовать техники медитации.
Вот краткая «релакс-инструкция» от доктора Бенсона:
• сядьте в удобной позе с закрытыми глазами;
• сохраняя состояние покоя, поступательно расслабляйте мышцы (начиная с ног и заканчивая мышцами лица);
• сосредоточьтесь на дыхании через нос;
• после выдоха произносите про себя какое-то слово (выберите «свое слово» для медитации заранее);
• принятую позу сохраняйте 10–20 минут;
• после окончания медитации посидите еще несколько минут сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами.
Главное правило — не оценивайте качество медитации. Возможно, что в процессе вы отвлекались на посторонние мысли. Ничего страшного. Просто не забывайте снова и снова возвращаться к «своему слову».
Медитируйте таким образом один или два раза в день.
Важно: после принятия пищи должно пройти не менее двух часов.