Сообщение от: 2017-06-03 02:37:02
Существует такая вещь, как страх страха. То есть вы настолько боитесь снова испытать уже известный и постоянно возвращающийся к вам страх, что всячески от него бежите и стремитесь забыться. Но от этого становится только хуже, потому что страх всё равно вас нагоняет, и вы ощущаете своё бессилие перед ним.
Вы бежите от дискомфорта, который вызывается страхом, а надо идти в него, потому что иначе страх будет преследовать вас всю жизнь. Нужно научиться ТЕРПЕТЬ неприятные ощущения. Более того, нужно научиться смотреть на происходящее в тот момент, когда вас охватывает страх. Он сжимает вас, давит и вносит хаос в мысли. Вот всё это и надо наблюдать, не поддаваясь желанию выйти из ситуации и переключить внимание. Такое становится возможным, как только вы обретаете навык терпеть неприятное. Его можно развивать вне приступов страха в сидячих, например, практиках по удерживанию внимания. Или поставьте перед собой задачу сидеть не шевелясь столько, сколько сможете, и попробуйте высидеть как можно дольше. Вы, конечно, ощутите напряжение в теле, и всё более возрастающую потребность к тому, чтобы начать двигаться. Вот и смотрите на ощущения, не поддаваясь желанию выйти из практики. Научитесь терпеть дискомфорт напряжения и войти в дискомфорт страха вам будет намного легче. Тогда вы сможете осознавать его, а не подавлять, и ваша внутренняя ситуация изменится.
Руслан Жуковец.