Сообщение от: 2017-03-25 19:13:43
🦋Пошаговый алгоритм. Практика Первой недели, выкладываю для всех, остальные медитации и рекомендации будут в платной группе "Медитация Четвертой недели"
🦋Первая Неделя.
Первую неделю Джо Диспенза рекомендует посвятить индукции, то есть надо тренироваться, чтобы научится глубокому расслаблению. Достичь глубокого расслабления можно различными способами – трансовыми техниками, гипнозом, но доктор Диспенза выбрал иную практику. Практику, которая лежит в основе Буддийской медитации, или осознанной медитации. Это очень важная часть работы над собой. Многократные исследования людей, которые практикуют осознанную медитацию, показывают о том, что ДНК способно меняться, что мозг обладает нейропластичностью. В исследованиях мозга обычных людей этого не наблюдалось.
Во время осознанной медитации концентрация внимания идет на самого человека, то есть на себя. Наше внимание обычно настолько рассеяно, что мы все время отдаем его во вне, ищем виноватых во вне, ищем помощи во вне, этим самым мы буквально отдаем свою энергию во вне, а взамен ничего не получаем. То есть думая о болезнях, мы отдаем энергию болезням, думая о бедности мы выращиваем энергию бедности. А как только мы начинаем уделять внимание себе, направлять его на себя, тело тут же расслабляется.
Тело получает энергию внимания, и уже только от этого, начинает потихоньку исцелятся. С каждым днем осознанной медитации, мы буквально аккомулируем энергию внимания на себе. И с каждым днем она собирается по крупицам, и когда ее станет достаточно, любое желание станет Вам под силу. В силу инерции прежних убеждений и накопленных эмоции, тело конечно сопротивляется. Но примерно через неделю, реакция станет мягче.
Многие практикующие, едва успев прочитать книгу Джо Диспензы, несутся за желаниями и достижениями целей, взамен получая лишь стойкое сопротивление тела и агрессию. Поэтому совет для первой недели. Практикуем медитацию «Части Тела» или «Прибывающая вода». В этой группе я обновила эти две версии, они станут теперь более комфортными для практики. Все новички, пожалуйста, обращайтесь за помощью, не стесняйтесь задавать вопросы, потому что Ваши хорошие результаты зависят от Вас.
p.s. от Джо Д. - В индукционной технике «Части тела» многократное повторение словосочетания «в пространстве» имеет особый смысл. Согласно результатам ЭЭГ исследования, проводившегося у субъектов в момент прослушивания текста медитативной практики, переход в альфа состояние совершается именно после фразы «осознайте пространство, которое занимает ваше тело в пространстве, и объем, который занимает это пространство в пространстве». Именно такая формулировка инструкции вызвала функциональные изменения волнового рисунка мозгового излучения, которые тут же были зафиксированы энцефалографом. См.: Fehmi, Les, Ph.D. Jim Robbins, The Open Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body (Boston: Trumpeter Books, 2007).
Всем удачи!
[club120507896|Джо Диспенза и другие психологические практики.]
#Концентрациявнимания, #СилаПодсознания, #ДжоДиспенза,
#Мыслиматериальны, #SamoylovaSvetlana, #Осознанность, #Медитацияосознанности
Аудио: "Части Тела" нов.