Сообщение от: 2017-01-07 10:14:30
ТЕХНИКА "ХОРОШЕЕ ПИСЬМО"
Эта техника хороша для тех, кто хочет добавить в свою жизнь ярких красок. Особенно хороша для тех, кто тонет в рутине повседневности и хочет добавить вкуса жизни. Перфекционистам тоже будет полезна.
У каждого из нас есть хорошие воспоминания об отдельных мгновениях, они как фотографии в рамке или как шкатулка с цветными камушками. Эти воспоминания можно зафиксировать «рисуя словами», написать «письмо о хорошем».
Вспомните какой-то приятный и важный момент, желательно – длившийся считанные минуты. Это может быть что угодно: от улыбки случайного ребенка, увиденного на улице, до ощущений от влюбленности. Лучше всего выбрать для этой письменной практики момент, о котором вы никому не рассказывали, потому что это «слишком личное», или «не поймут», или «я вообще как бы не имел права тогда так чувствовать», или «словами не передать».
Смысл этой техники – описать событие максимально живо и подробно, как если бы вы писали художественное произведение и приглашали читателя вместе с вами вступить снова в тот момент времени и заново прожить его.
Попробуйте начать с кинематографического приема «камера наезжает на объект». Где это происходило? Какой был самый заметный элемент обстановки? Если в воспоминании фигурируют другие люди, как они появляются и/или какое место занимают на этом фоне?
Чередуйте описание того, что видит глаз, слышит ухо, воспринимает кожа, чует нос, чувствуют под ногами ступни, к чему прикасаются пальцы – с описанием того, что при этом думает и переживает главный герой (Вы), какие ассоциации приходят ему (или ей, соответственно) в голову, какие возникают желания, мечты и фантазии. Используйте метафоры и сравнения. На что было похоже то или иное впечатление?
На все про все – от нескольких минут до минут двадцати. Лучше всего – вечером, специально закончив пораньше свои дела и выделив на это специальное время (если ваши домашние дадут вам возможность писать для себя и никому не показывать). Если не вечером - то в любое время, когда вы можете спокойно сесть и уйти с головой в воспоминание.
Практика показывает, что если так описывать хорошие воспоминания, (или хотя бы проигрывать в голове), можно добавить много приятных моментов.