Сообщение от: 2025-05-07 15:44:01
Всего 5 минут дыхания
Может снять приступы аритмии, улучшить вариабельность ритма сердца и удерживать это состояние в течении 4-6 часов, поможет снять стресс, унять паническую атаку и создать когерентность между мозгом сердцем и парасимпатической нервной системой.
За 5 минут дыхания повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты (нейромедиатора, оказывающего успокаивающее воздействие), снижается аллостатическая нагрузка (изнашивание организма из-за хронического стресса).
Эта практика называется – «Когерентное дыхание»
Как делать.
Базовая техника подразумевает медленные вдохи и выдохи одинаковой продолжительности: 6 секунд на вдох и 6 секунд на выдох, или 7/7 или 8/8. Попробуйте и посмотрите, что для вас будет удобнее.
Если раньше вы не делали дыхательных практик, вполне возможно, что вам будет трудно сосредоточиться на дыхании, но это не повод прекращать практику, если стоит цель – улучшение состояния здоровья.
Эффект когерентного дыхания можно усилить
Если для вас это важно и интересно –
❗14 Мая стартует тренинг - "МАГИЯ ДЫХАНИЯ - энергия, исцеление, благополучие" Подробности по ссылке - samosvet.com
Большая просьба для тех, кто решит пойти на тренинг, после оплаты напишите мне в л.с. https://vk.com/svetlana_samoilova