Сообщение от: 2020-06-17 11:17:00
Чувства, которые нас разрушают
Гнев, раздражение, агрессия — отрицательные эмоции, которые порой захлестывают нас, подчиняют себе, иногда до такой степени, что мы теряем над собой контроль, а потом стыдимся и переживаем. Но эти недостойные чувства еще и разрушают наше здоровье в прямом смысле!
Не только катастрофа и пережитое горе, но любой внешний раздражитель, смена обстановки, обидное замечание или громкие, резкие звуки могут вызывать сильную эмоциональную реакцию. Причем негативную. А сила ее проявления зависит от состояния нашей "тормозной" системы, то есть от самоконтроля, который, судя по возрастающей бытовой агрессии и нетерпимости в нашем обществе, заметно снизился у очень многих людей.
Выражение "все болезни — от нервов" банальное, но очень точное: влияние на организм негативных эмоций изучено и доказано еще в глубокой древности. Особенно опасны для здоровья затянувшиеся переживания, не столько сам неприятный случай или конфликт, сколько его последствия и наше отношение к произошедшему. Недаром древнекитайский мыслитель Конфуций утверждал, что оказаться ограбленным и обманутым — гораздо меньшая потеря, чем затянувшиеся переживания и воспоминания об этом.
Болезни от нервов
Здоровый образ жизни начинается с укрепления и поддержки нервной системы, так как это ведущая физиологическая система организма. Именно нервная система управляет всеми органами и процессами!
Поэтому примерно 80% болезней — это результат сильных негативных переживаний: они вызывают перенапряжение нервной системы, что, в свою очередь, приводит к сбоям в передаче нервных импульсов от мозга к внутренним органам.
Сильные эмоции заставляют железы внутренней секреции, в первую очередь, надпочечники, вбрасывать в кровь человека повышенное количество гормонов стресса (адреналина, кортизола и др.).
Небольшое количество этих гормонов, поступающее ежедневно, организму не вредит и даже необходимо, поскольку гормоны надпочечников, например, дают ощущение прилива сил и отвечают за общий тонус организма. Но, если количество гормонов стресса в крови зашкаливает, это наносит серьезный удар практически по всем органам и системам.
По мнению русского физиолога К. М. Быкова, печаль, которая не "проливается в слезах", заставляет плакать другие органы.
К примеру, долго сдерживаемые раздражение и гнев (по сути, это есть неизрасходованный гормон надпочечников — адреналин) держат в напряжении скелетные мышцы, что может спровоцировать развитие приступов шейного или поясничного радикулита. Это происходит из-за ущемления нервов, проходящих через толщу спинных мускулов. Эти нарушения усугубляются и становятся хроническими в том случае, если нервные потрясения часто повторяются или если человек постоянно пребывает в нервном напряжении и не находит возможность снять его, то есть выпустить пар, разрядиться.
Как действует механизм стресса
Первая фаза — тревога, когда организм активизирует все свои ресурсы для борьбы и защиты от внешнего "врага". Это состояние острого стресса воздействует на лимбическую систему мозга. Она передает тревожный сигнал в мозговой центр — гипоталамус, он приказывает переключиться на экстренный режим работы, в котором организм долго работать не может. А далее начинается цепная реакция: происходит нарушение обменных биохимических процессов, резко возрастает уровень стрессовых гормонов — глюкокортикоиднои и адреналиновой группы. Нарастает количество глюкозы в крови, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, дыхание становится слишком частым, усиливается мышечный тонус. Организм готовится "или нападать, или бежать".
Как устроена нервная система
Нервная система состоит из центрального и периферического отделов. Центральная нервная система (ЦНС) включает в себя головной и спинной мозг, а периферическая (ПНС) — это все нервы и узлы, лежащие за пределами ЦНС. Различают также соматическую и вегетативную нервную систему. Первая регулирует работу скелетных мышц и органов чувств, вторая — работу внутренних органов и желез.
Вторая фаза — это адаптация к стрессу, когда организм действует на максимуме своих возможностей. В это время иммунная система человека и весь организм испытывают очень большие перегрузки, что значительно снижает защитные механизмы. Это состояние повышенной готовности к действию длится какое-то время, пока у организма хватает ресурсов, а затем наступает третья фаза — фаза истощения.
Враждебность и подозрительность — эмоции деструктивные. Человек подозрительный, настороженный, тревожный пребывает в состоянии постоянной обороны, а это очень энергозатратный процесс, со временем разрушающий душевное и физическое здоровье.
Немецкий философ Гумбольдт утверждал, что хранить в памяти негативные воспоминания и переживания равносильно медленному самоубийству.
Причиной может быть какая-то травма в детстве или программа родительского воспитания, если родители сами являются носителями такой душевной травмы и передают свою программу детям.
Такие люди чаще всего подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, и, как следствие, у них высок риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета. А еще состояние постоянной "внутренней обороны" приводит к устойчивому напряжению мышц шеи, воротниковой зоны и предплечий, там образуются блоки мышечного напряжения, что отражается на состоянии кровообращения шеи, позвоночника и головного мозга. И со временем добавляет новые болезни.
Стресс и болезни
Сильные и длительные отрицательные эмоции (в том числе и долго сдерживаемая злость) ведут к патологическим изменениям в организме:
происходит задержка натрия и воды в организме, а это приводит к отекам;
повышается уровень артериального давления вплоть до формирования стойкой гипертонии;
повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие;
увеличивается вымывание кальция из организма, что может привестик развитию остеопороза;
нарушается процесс пищеварения, что повышает риск эрозивного гастрита и язвенной болезни;
повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов;
увеличивается масса тела, может начаться ожирение;
снижается иммунитет и сопротивляемость к инфекциям и, как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы и т. д.);
активно выводится калий, а это может ослабить деятельность сердца;
нарушается менструальный цикл;
снижается проницаемость мелких сосудов — капилляров, что может приводить к нарушению кровоснабжения мозга.
Переключение внимания
Если вы ощущаете гнев или обиду, усилием воли попробуйте сосредоточиться на состоянии "здесь и сейчас", это помогает не включаться в ситуацию и минимизирует ее влияние на вас.