Сообщение от: 2016-02-27 08:06:00
Находим себе объект созерцания, это может быть кленовый лист подобранный в парке, или ручка, либо еще какой то предмет.
Самым важным при созерцании просто смотреть, не анализируя того, что видишь. По началу возможно будет казаться самым трудным — наше сознание может так и цеплялся за то, что оно видит в трехмерности, и незаметно будет втягивать нас в болтовню. В этой технике важно терпение, ОВД (остановка внутр. диалога) достигается именно настойчивостью !!!
Длительность созерцания имеет очень большое значение! В созерцании важно его непрерывность на протяжении как минимум часа, а еще лучше двух. Созерцать два часа подряд совсем не то, что проделывать ту же процедуру четыре раза по полчаса в разное время. Простое сложение времени здесь не действует. Созерцать короткими урывками — все равно что не созерцать вообще. В созерцании, как ничто другое, важна его длительность. Мысли могут затихать очень медленно: к исходу первого часа обычно только немного успокаиваются,
Если сначала и полчаса созерцания может даваться нелегко, то вскоре даже два часа будут пролетать почти незаметно. Одна из важных рекомендаций это фиксация взгляда. Взгляд не надо фиксировать на предмете в плане четкости изображения, а важно его неподвижность.
Возможно вам понравится смотреть на объект созерцания, слегка прикрыв глаза и расфокусировав взгляд. Объект как вариант может выглядеть темным пятном с неясными контуром.
Лучший результат может достигаться тогда, когда вы будете «замирать», буквально «вмерзая» в пространство: когда все - взгляд неподвижен, тело неподвижно - абсолютная тишина. При этом внимание должно быть приковано к созерцаемому пятну. Именно в таком «остекленевшем» состоянии многим удается остановить впервые внутренний диалог.
Изучая дальше технику "Созерцание" - у вас придет понимание: что простое удержание мыслей, тишина в уме не «есть ОВД. Потому что ОВД — это нечто гораздо более глубокое. ( Уровень глубинных чувств но никак не мыслей ).
Наведем пример у сравнении: в каждом из нас действует фабрика по производству мыслей. Когда мы пытаемся не говорить с собой, молчать, фабрика не выдает своей продукции — мыслей, но ее шестеренки продолжают вращаться. ОВД же — это остановка самой фабрики. Состояние абсолютной тишины. При желании в этом состоянии можно было думать, но не думать оказывалось приятнее.
Изучая состояние ОВД, можно отметить его связь с дыханием. Возникает очень четкое ощущение, что именно дыхание вытягивает мысли на поверхность. Иногда кажется что мысли прилипают к дыханию и уже с ним попадают в сознание. Этот момент попробуйте отследить очень четко: шумность дыхания связана именно с тем, что оно каким-то непостижимым образом проходит через слой мыслей. Мысли цеплялись к нему ( к моменту), от этого дыхание становилось неровным, дрожащим . В момент приближения ОВД мысли уже не могут прицепиться к дыханию, но все еще будут пытаться это сделать. Затем наступает момент остановки ВД, дыхание становится «масляным» — мысли уже на него никак не воздействовали.
Очень важным моментом при обучении ОВД оказывается непрерывность практики. Созерцать "надо будет" каждый день, при этом время до наступления ОВД постоянно может сокращаться. Так, если поначалу для остановки ВД вам возможно требовалось до двух часов непрерывного созерцания, то вскоре уже будет хватать пятнадцати минут. Но если будете пропускал хотя бы день, то в следующий раз для достижения ОВД возможно вам будет уже требоваться полчаса и больше.
Все это напоминает миф о Сизифе: стоило тому перестать катить камень, и тот оказывался у подножия горы. На собственном опыте вывелось следующее правило: прекращать регулярное ежедневное созерцание можно только тогда, когда ты получил возможность вызывать ОВД в любое время простым усилием воли. «Это выводило ОВД на новый уровень, делало его не каким-то трудно достижимым состоянием, а частью повседневной жизни.