Сообщение от: 2015-11-28 02:17:01
СЛУШАНИЕ ПРОСТРАНСТВА.
Это упражнение само по себе уже действует пробуждающе на "тело сновидений". Упражнение проводится сидя в любой удобной позе. Закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьтесь на точках касания тела с поверхностью, затем расширьте внимание на все звуки окружающего мира - далекие и близкие. Слушайте их без интерпретации, слушайте через расстояние и пространство..Звуки, которые не интерпретируются, становятся целостным орнаментом, они перестают быть отдельными друг от друга. За ними не стоят отдельные, конкретные вещи, это все - одно пространство, воспринимаемое через звук.
Звуки не отделены и от ощущений тела и от ощущений касания. Наверняка, Вы замечали прежде, что при сильном расслаблении смешиваются, сливаются ощущения от разных рук. Здесь в этот процесс вовлечены и внешние звуки. Пространство внутри едино с пространством снаружи, нет интерпретации - нет и границы.
Если внимание не смогло уйти от интерпретаций - сфокусируйте его на дыхании. При вдохе Вы вбираете в себя внешнее пространство, делаете все внешнее - внутренним. При выдохе вы даете ему пройти сквозь Вас и угаснуть.
Перенесите внимание со звуков на то, что они делают с Вашим сознанием, во что превращаются внутри Вас. Если какой-то резкий звук "выдернет" Вас из внутреннего молчания - позвольте ему войти в Вас полностью, проследите за ним, за его угасанием внутри Вас.Чем глубже расслабление и внутренняя тишина - тем сильнее и навязчивее такие помехи.Сделайте любую помеху предметом практики.Она растворится в пространстве.
После некоторого опыта Вы сможете практиковать даже при включенном телевизоре в соседней комнате с его навязчивой рекламой - голоса будут угасать внутри Вас, как внутри огромного пространства, преображаясь или превращаясь в цвета, - это не важно, просто позвольте им свободно входить и следите за их угасанием.