Сообщение от: 2014-03-02 23:30:03
Практика "Ходьба Силы"
Суть её сводится к тому, что во время ходьбы поджимаются пальцы, глаза чуть выше уровня горизонта, визуальная деконцентрация внимания (дКВ). Практика направлена на остановку внутреннего диалога.
Поначалу сложно удерживать состояние из-за постоянного движения, внимание притягивается к объектам, движущимся навстречу. Но со временем внимание становится подконтрольным. Практика эта замечательна тем, что её можно использовать всегда и везде: по пути на работу, в магазин и т.д. Стоит помнить, что в дКВ люди уделяют вам меньше внимания, поэтому, переходя дорогу, стоит всё-таки возвращать внимание в нормальный режим.
Далее идут уже психонетические наслоения – можно добавлять соматическую и аудиальную дКВ, выходя таким образом на тотальную дКВ.
Описывается и другой метод Ходьбы Силы:
Во время его выполнения важно следить за правильным положением головы и управлением взглядом. Не надо опускать или высоко поднимать голову, ее нужно удерживать ее в таком положении, чтобы можно было почувствовать вертикальную линию, идущую от темечка к самому основанию шеи. Лучше всего для этой техники подходит йогическая рекомендация удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли. В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.
Глаза удерживать в одном положении. Взгляд не блуждает, его надо направить на воображаемую точку перед собой. Не щуриться или как-то иначе напрягать мышцы вокруг глаз. Лучше держать их широко раскрытыми, как это бывает во время особенно внимательного разглядывания чего-то важного или необычного. Кроме того, рекомендуется попробовать максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно. Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.
Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы.
Особое значение может иметь положение кистей рук. Согнув пальцы любым непривычным образом, мы обязательно привлекаем к рукам специальное внимание нашего воспринимающего аппарата. На фоне смутной зрительной перцепции, возникающей во время Ходьбы Силы, когда внимание и без того с трудом справляется с поступающим сенсорным материалом, фокус с особыми позициями пальцев рук окончательно выбивает восприятие из привычной колеи. Сдвиг точки сборки неминуем.
Ходьбу Силы надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые. Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект.
Аудио: Pandora