Сообщение от: 2013-05-17 08:28:53
Разборки со спиной. Легко и быстро.
В наше время очень много сутулых людей. Неважно, по какой причине это произошло - длительное ли просиживание за компьютером, желание ли стать более незаметной и т.д. Неважно. Важно, что в какой-то момент человек осознает, что здоровый дух действительно в здоровом теле, что при "неровном" позвоночнике, даже если вы тысячу раз эзотерически "продвинуты", все стопарится, так как энергия заблокирована, не может проходить свободно. А значит, и развития полноценного нет..
Он начинает заниматься и видит, что дело настолько далеко зашло, что у него не получаются самые простейшие упражнения.. Не выравнивается позвоночник с ходу и всё тут.
К тому же не у всех есть возможность платить деньги массажисту.
Так вот, если так обстоят дела или вы просто ходите скорее "разобраться" со спиной, есть простой выход. Паршватанасана.
Делайте ее несколько раз в день, когда сможете. В начале ладони могут быть у некоторых почти на пояснице. Ничего страшного. Лучше даже делать пока без наклона. Складываете руки сзади в намасте на столько высоко, на сколько сможете. Потихоньку, дыша ровно, стараетесь лучше соединять ладони, разводить сильнее локти и аккуратно периодически поднимать "планку". Все получится. Просто делайте это регулярно каждый день по несколько заходов.
И тогда очень скоро, ваша сутулость уйдет.
Ниже описана полностью асана. Можете еще добавить пару простейших скруток. Ваша спина будет счастлива!
..........
Паршвоттанасана.
Паршвоттанасана относится к асанам, которые замечательно восстанавливают кровоснабжение в ногах. Эффективность этой позы говорит сама за себя – уже спустя минуту, при условии, если асана выполняется по всем правилам, стопы становятся горячими, даже если вы занимаетесь на холодном полу.
Паршвоттанасана способствует укреплению и вытягиванию мышцы ног, а также делает таз и позвоночник более подвижными. Приходят в тонус органы брюшной полости, выпрямляется осанка, запястья и плечи обретают долгожданную свободу движений.
Противопоказания
- Травмы мышц задней поверхности бедра;
- Повреждения поясницы;
- Воспаление седалищного нерва.
Выполнение.
1. Ноги расставьте на 70-90 см в ширину, а корпус, таз и стопы разверните в правую сторону.
2. Сплетите за спиной пальцы рук, а ладони прислоните к спине. Выверните «замок» максимально для того, чтобы грудная клетка могла раскрыться.
3. Сделайте выдох и вытяните позвоночник, после чего согнитесь в тазобедренных суставах, опустите корпус лицом к колену - к правой ноге.
4. Дышите ровно и старайтесь удержаться в данной асане в течение 20-30 секунд.
