Сообщение от: 2012-12-24 21:14:28
Как научиться вставать без будильника?
Рассчитайте необходимое для сна оптимальное количество часов. В среднем продолжительность сна составляет от семи до десяти часов в сутки. Наверняка вы примерно знаете, сколько вам надо времени, чтобы восстановить свои силы.
Определите время для ежедневного подъема. Во сколько вам надо или хотелось бы встать? Время подъема должно быть четко определено. Если вы будете просыпаться в один и тот же час, организм запомнит это и включить в свои привычки.
В течение одной-двух недель вставайте в одно и то же время с помощью будильника (даже в выходные). После вы начнете замечать, что собственные биологические часы, ваш внутренний будильник позволяют вам просыпаться вовремя самостоятельно, легко и непринужденно, буквально за несколько минут до раздражающего звука будильника.