Сообщение от: 2012-09-09 18:21:00
Медитация на пустоте.
Сядьте в позу лотоса или полулотоса, спину непременно держите выпрямленной - настолько, насколько это вам удобно. Руки расслабьте и положите ладонями вверх на колени, не сжимая в кулак.
Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на пустоте и темноте, которые вы "видите" (для лучшего эффекта перед глазами можно поставить источник света - свечу, лампу и т. д.).
Попробуйте ощутить пустоту как предмет: какая она на ощупь, чем пахнет...
Представьте, что пустота будто засасывает вас, что вы погружаетесь в нее, она обволакивает вас со всех сторон, будто теплый плед.
Не думайте ни о чем, кроме пустоты - ваш разум должен быть свободен от мыслей и чувств. Ничего, кроме пустоты, существовать не должно.
Отдайтесь на волю этой пустоты: возможно, вас начнет немного покачивать из стороны в сторону, вы почувствуете давление на плечи.
Не пугайтесь этого. Если подобные чувства появились, это значит, что вы достигли своей цели, и ваши разум и тело полностью расслаблены и насыщены покоем.
Выходить из состояния легкого медитативного транса нужно медленно. Отпустите пустоту. Ощутите, что она теряет свои объемы, свою власть над вами, все характеристики и становится просто словом "пустота". Откройте глаза. Спокойно посидите минут пять.