Сообщение от: 2012-09-09 14:03:35
Воспитание силы воли.
«…Не понимаю, что делаю; потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю». (Рим., 7:15).
Этому посланию апостола Павла к римлянам уже две тысячи лет. Если уж святой апостол еще две тысячи лет назад страдал от недостатка силы воли, то проблема действительно существует.
Ниже следуют "простые" формулы развития силы воли.
1) Нет слабовольных, есть слабо мотивированные.
2) "Спортсмен" силен тренировкой. Постоянство.
3) Думаем о хорошем.
Новое мышление: почти все «упражнения на силу воли» сулят испытания и трудности. Если пестовать эту печальную мысль, провал неизбежен. Гораздо эффективнее подход «вижу цель, не вижу преград». Например, так: «Как здорово не курить! Никакого кашля, цвет лица отличный, деньги не тратишь, начальник не хмурится из-за моих частых перекуров». Или так: «Вот накоплю еще чуть-чуть и наконец-то сделаю ремонт. В доме будет уютно и светло, я всегда буду в хорошем настроении, гостей приглашу!».
Девиз: понимать, что у медали две стороны, но концентрироваться лишь на позитивной.
4) Делим задачу. Двигаемся по шажкам.
Девиз: вместо абстрактных задач – конкретные меры.
5) Снимаем запреты.
Новое мышление: Избегайте ультимативных обещаний: «Я больше не буду…» и «Мне категорически нельзя…». Замените их мягкими формулировками: «Я могу это позволить раз в неделю».
Девиз: помнить, что запретов нет, есть лишь ваш выбор.
6) Верим глазам своим.
Новое мышление: а что, если поверить ученым, которые утверждают: «центр удовольствий» сильно подвержен визуальным сигналам. Повесьте на холодильник фотографию, где вы в лучшей форме и нравитесь себе. (Если дело во внешности, например.)
Девиз: верить, что цели достижимы.
7) Верим в себя.
Девиз: не скупиться на похвалы себе и не стесняться этого.
И самое главное, помните, что вы это делаете из любви к себе!