Сообщение от: 2025-08-27 22:22:36
"Тайцзицюань цюаньлун": "Сила с виду мягкая, на самом деле жесткая, смотрится как жесткая, на самом деле - мягкая".
Чэнь Юй говорил: "Особая сила тайцзи формируется за счет работы шэньфа - методов работы телом". Основные методы шэньфа - это чжэде (сгибание-складывание) при которой позвоночник двигается в разных плоскостях и нэйчжуань даньтянь (внутреннее вращение даньтянь) которое проявлено в вращательных движениях мышц живота с попеременным втягиванием и выпячиванием низа живота. Шэньфа тренируется практически при всех видах работы: в форме, даньши, формальных упражнениях туйшоу, упражнениях с тяжелым мячом, длинным шестом, короткой палкой и т.д.
Мягкая сила постепенно трансформируется в жесткую. И наоборот, не тренированный должным образом человек чутка "деревянный", за счет чжэде и нэйчжуань тело становится подвижным.
В тайцзицюань Чэнь две формы - Первая и Вторая (паочуй). В первой в основном формируется мягкая сила, во второй жесткая. Вторая форма она потому и вторая за первой: если не оформлены шэньфа в первой форме, не подготовлены связки и сухожилия, то от изучения второй формы (паочуй) толку будет маловато.
✍ Романов Р.А., клуб тайцзицюань "Цинлун"