Сообщение от: 2022-09-27 08:11:00
СОХРАНЯЕМ ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ: 8 способов оставаться "в форме" в любое время года.
Сезонная депрессия может иметь много различных форм: частая печаль, тревожность или "пустое" настроение, потеря интереса и удовольствия к привычным действиям, усталость или раздражительность, замкнутость или наоборот повышенная конфликтность, бессонница, потеря аппетита или увеличение веса, чувство ненужности, отчаянье или пессимизм, снижение успеваемости у школьников или работоспособности у взрослых, повышенная рассеянность, сменяющаяся редкими периодами гиперактивности.
Есть много способов помощи людям, страдающим от сезонной или просто периодической эмоциональной неустойчивости:
1. Практиковать медитацию 20 минут, два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический и умственный стресс.
Медитация - это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха.
2. Ложитесь спать до 22:00.
Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело.
Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть ненужную, неподходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха.
Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью с эмоциональным нарушением.
3. Вставайте с восходящим солнцем.
Раннее пробуждение необходимо для предотвращения депрессии, потому что сон после 6:00 утра, является причиной блокировки шрот (каналов), которые уже будут забиты эмоциональными загрязнениями, вызывая вялость ума, плохое настроение, ухудшение жизненно необходимой связи между сердцем и умом.
4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией.
Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела.
Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоциональные загрязнения предыдущего дня.
5. Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро.
Запор может быть причиной головной боли, унылости, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день с тушеных яблок, чернослива и инжира.
Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий - на завтрак и ужин.
6. Употребляйте здоровую пищу.
Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом.
Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр).
7. Подарите себе ежедневный масляный массаж.
Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс.
Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем.
8. Делайте физические упражнения (йога-асаны).
В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать йога-асаны в совой график.
Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, создающая гармоничное и правильное восприятие), выводят токсины из каналов и клеток тела и улучшают баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии.
Ежедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает пищеварительный огонь и улучшает преобразование энергии.
Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и вызывая положительные мысли.