Сообщение от: 2022-06-05 17:02:22
ВЛИЯНИЕ МЕДИТАЦИИ НА ЧЕЛОВЕКА
С начала 80-х годов учёные активно изучают влияние практик на организм человека. И сейчас наука шагнула далеко вперёд в этом вопросе, благодаря техническому прогрессу. Учёные провели уже достаточно много разнообразных исследований и могут наглядно проиллюстрировать влияние медитативных практик на тело и мозг человека.
Предлагаем несколько исследований, которые подтверждают эффективность медитаций.👇
1⃣ ИСЛЕДОВАНИЕ
💫Группа Гарвардских ученых провела эксперимент. В немприняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были медитировать в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга — один раз за две недели до начала исследования, а второй раз — после того, как участники уже прошли курс по медитации.
Результаты исследования поражают. За восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась. Анализ снимков МРТ показал, что у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.
Это первое исследование, доказывающее, что медитация приводит к изменениям серого вещества в мозгу.
2⃣ ИСЛЕДОВАНИЕ
💫И это ещё не все уникальные особенности медитативных практик. От сердечных болезней в мире умирает больше число людей, чем от любой другой болезни. В исследовании, опубликованном в 2012 году, группе из 200 человек, находящихся в зоне риска, предложили на выбор — либо посещать занятия по здоровому образу жизни и питанию, либо регулярно практиковать медитацию.
В течение следующих пяти лет ученые наблюдали за участниками и выявили, что у тех, кто занимался медитацией, на 48% снизился риск сердечного приступа, инфаркта и смерти.
3⃣ ИСЛЕДОВАНИЕ
💫При изучении эффекта обезболивания был проведён эксперимент, где 15 волонтеров-новичков в медитации прошли всего четыре сессии медитации (каждая по 20 минут).
До и после практики участники подвергались болевому воздействию, а ученые в это время исследовали их мозг с помощью МРТ. Вот что говорит Фадель Зейдан, автор исследования: "Это первое исследование, показывающее, что всего чуть более часа медитации способно существенно снизить восприятие боли и связанную с болью активность мозга.
Мы обнаружили большое изменение — на 40% снизилась интенсивность боли и на 57% восприятие неприятности боли. Медитация дала более эффективный результат, чем даже морфий и другие обезболивающие лекарства, которые обычно снижают показатели боли только на 25%"
4⃣ ИСЛЕДОВАНИЕ
💫Исследователи из Университета Джона Хопкинса изучали эффективность использования медитации в качестве терапии против ряда психических расстройств, таких как стресс, зависимость, депрессия, хронические боли и панические расстройства.
В ходе изучения данного вопроса было проанализировано более 3500 пациентов, страдающих перечисленными недугами и выявлено, что всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств. А восьминедельный курс медитации приводит к общему снижению уровня беспокойства, депрессии и боли, причем благотворный эффект сохраняется более чем на полгода после окончания курса.
Эффективность медитации в лечении депрессии и тревожности сопоставима с эффективностью курса терапии антидепрессантами. Помимо этого медитация помогает снизить симптомы панических расстройств.
‼Медитация доступна каждому. Обучившись некоторым из практик, вы навсегда получите универсального помощника. Который будет поддерживать иммунитет, уменьшать психические реакции на внешние раздражители, устранять стресс, улучшать здоровье и реализует Ваш творческий потенциал.💜
Если вы хотите глубже освоить медитации и получить доступ в своё подсознание, то не забудьте регистрироваться на 💥бесплатный вебинар Ольги Найденовой "Тайна глубокой медитации", который пройдет во вторник, ⌛5 июня в 19.00 Мск.