Сообщение от: 2022-05-26 13:16:00
😢ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ НАХОДИТЕСЬ В СТРЕССЕ
Стресс не возникает просто так, и не проходит без последствий, если не знать как с ним справляться.
Привычные способы расслабления, такие как курение, алкоголь только ухудшают положение, несмотря на возможный временный кажущийся эффект.
Залипание в соцсетях, лень и рассеянный фокус внимания, потребность убежать куда подальше, скрыться от шума и активности, острое реагирование на малейшие раздражители - ❗это признаки нахождения в хроническом стрессе.
❓Замечали такое у себя?👇🏻✍🏻
Состояние стресса - это шкала, по которой происходит изменение внутренних процессов:
1. Возникновение тревоги. Неблагоприятный фактор вызывает ощущение беспокойства, тревоги и страха.
2. Психическое напряжение возрастает и достигает пика.
3. Начинается сопротивление и борьба. Мобилизуются все силы организма для борьбы с обстоятельствами.
4. Происходит адаптация, приспосабливание к меняющимся реалиям. Наступает привыкание и полное погружение в стресс.
5. Затем истощение. Если не применялись никакие меры, то состояние переходит в хроническое. Ресурсы истощаются, энергии становится мало.
6. Психическое истощение переходит в физическое. Может сопровождаться сниженным иммунитетом и различными заболеваниями.
❗Следует учиться различать в себе эти стадии развития стресса, хотя они и стремительно меняются друг за другом. Так как, на разных уровнях должны быть разные приёмы успокоения.
Более подробно методы саморегуляции мы разберем на онлайн-мастерской «Свечная магия. Как управлять стрессом» в понедельник, 30 мая в 20:00 мск.
Читайте подробности и присоединяйтесь к участию по ссылке: https://vk.cc/cdTLFy
🙏🏻Мастерская будет вам максимально полезна, если вы:
• Чувствуете, что внимание стало рассеянным, вам трудно сосредоточиться.
• Испытываете нарушение сна, аппетита, истощение сил.
• Ощущаете сильное падение иммунитета.
• Хотите познакомиться с арт-терапевтической техникой снятия стресса и научиться создавать тематические свечи программы.
Буду рада вас видеть и научить снижать воздействия стресса на вас и ваших близких!
Автор: [id220006501|Ольга Семишина]