Сообщение от: 2022-04-14 10:11:00
👥ЕСЛИ НАКРЫЛА ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ: 💡ПРАКТИКА
У всех бывают моменты, когда переполняющие негативные эмоции выплескиваются через край. Используйте 👇🏻эту медитативную практику в минуты душевной бури.
Найдите спокойное место, где вас не потревожат по крайней мере пятнадцать минут, вдали от человека и ситуации, которые спровоцировали ваш гнев.
____________________
1. Сядьте удобно с прямой спиной. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы сидеть, лягте на спину. Успокойтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите нормально.
2. Теперь сфокусируйте свое внимание на эмоциях, которые вы переживаете. Не анализируйте их. Сосредоточьтесь, чтобы полностью прочувствовать их глубину. Определите где в теле находится эта эмоция.
3. Представьте перед собой лицо самого доброго, сострадательного и любящего существа, которым может быть Бог, Будда или кто-то еще. Это также может быть ваш духовный учитель или другой человек, пусть с ним лично вы и незнакомы, но которого вы воспринимаете как воплощение любви и сострадания.
4. Проведите несколько минут наедине с этим существом. Расскажите ему про свою обиду и гнев, ревность и замешательство.
5. Достаньте из себя и отдайте все отрицательные эмоции этому существу (форма не важна, она может быть любой), пусть оно трансформирует их в спокойствие. Вы заметите, как форма того, что вы передали существу начнет меняться и превратится в совсем другой объект.
6. Если вам понравится то, что получилось (просите существо трансформировать предмет до тех пор пока это не случится), примите это в дар и поместите внутрь тела в то место, откуда достали отрицательную эмоцию.
Посидите спокойно еще несколько минут, распределив спокойствие по всему телу и выходите из практики.
#практики@arcanumplanet
🙏🏻Сохраняйте пользу себе и обязательно поделитесь практикой с друзьями!
❤
Аудио: скрипка, флейта, пианино