Сообщение от: 2022-05-11 13:16:00
ДРЕВНЯЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ 🧘🏼♀🧘🏻
⠀
Цель Дыхания Сун – соединиться с силой Неба и Земли. Но для начала важно научиться вдыхать спокойствие и выдыхать напряжение. Это и есть первый этап дыхательной техники.
⠀
💨Как вдыхать спокойствие?
⠀
Представьте, что с каждым вдохом вы наполняете тело радостью и удовлетворением. Спокойно, без напряжения, как будто со стороны, вы следите, как движется воздух, как изменяется работа внутренних органов. Кислород наполняет ваше тело. Вы ощущаете прилив сил, тревога уходит, настроение улучшается.
⠀
💨Как выдыхать напряжение?
⠀
Почувствуйте, в какой части тела вам дискомфортно. Представьте, как с каждым выдохом боль и неприятные ощущения уменьшаются. Сканируйте свое тело в таком порядке:
⠀
🔹 область груди, диафрагма, межреберные мышцы;
🔹 шея и плечи;
🔹 позвоночник и межпозвоночное пространство;
🔹 ягодицы, пах и бедра;
🔹 колени, лодыжки, ступни;
🔹 бицепсы, трицепсы, локти, запястья, пальцы;
🔹 первый шейный позвонок и основание черепа;
🔹 лицо, глазницы, челюсть;
🔹 и только после всего этого – работа над любым физическим напряжением вокруг внутренних органов и тканей.
⠀
Постепенно вдыхание спокойствия и выдыхание напряжения станут для вас естественными, вы начнете ощущать поток Энергии Ци в своем теле. Физически это будет проявляться как жар в глубине тела, щекотание и покалывание.
⠀
✨Как только вы научитесь выдыхать напряжение и вдыхать спокойствие, вы будете готовы ко второму этапу – восстановлению связи сначала с силой Земли, а затем с силой Неба.
⠀
💨Как восстановить связь с Землей?
⠀
Даосы называли это «укоренением». Предполагалось, что энергия Земли и энергия людей идентичны. Вращаясь так же, как и Нижний Дань Тянь человека, ядро Земли направляет частоты вибраций по различным энергетическим каналам.
⠀
Существует множество упражнений на укоренение.
👉🏻 Вот одно из них:
Встаньте в нейтральную позицию, расслабьтесь. На вдохе представляйте, как легкие наполняются воздухом, живот расширяется, энергия Ци следует к нижним частям тела. Попробуйте ненадолго задержать дыхание и почувствовать вибрацию в брюшной полости. На выдохе переместите внимание на ступни. Через некоторое время в ногах появится вибрация. Она спиралью окружит кости и поднимется в нижнюю часть живота.
⠀
💨Как восстановить связь с силой Неба?
⠀
Связь с Небом происходит естественным образом при условии, что укоренение было успешным. Специальных упражнений на этой стадии не требуется. Здесь мы ощущаем необычайную легкость, уверенность и умиротворение.
⠀
Это наиболее безопасные техники работы с Дыханием Сун. Их вы можете выполнять самостоятельно.
⠀
Ставьте ❤, если информация была для вас полезна.