Сообщение от: 2020-04-01 04:36:00
КАК #ЛЕГКО И БЫСТРО РАЗВИТЬ #ВНИМАНИЕ?
Обычно рекомендации и практики на тему того, как повысить внимание, начинаются непосредственно с «силовых» упражнений.
Людям с ходу советуют приступать к усилению самого навыка, минуя то, за счёт чего он функционирует.
Но дело в том, что нет смысла гнаться за улучшенной производительностью мозга без очищения сознания от вредоносных программ и барьеров.
💥Попробуйте для начала понять, что является причиной невнимательности, если таковая имеется.
Скорее всего, существует некая нерешенная проблема, которая не даёт вам спокойно сосредотачиваться.
Например: «Соседи шумят. Шумят — значит, не уважают. Пойти высказать пару ласковых — может завязаться конфликт. За сумасшедшего примут или полицию вызовут.»
Случай утрированный, но похож на действительность.
💥Первым делом, попробуйте найти убеждение, которое позволит вам стать независимым от внешней, отвлекающей среды и научиться погружаться в текущий момент.
Это позволит привести себя в нейтральное состояние, равновесие, которое поможет динамично двигаться вперёд.
Когда подготовка завершена, пора постичь следующее откровение.
💥Основа внимания — это интерес.
Когда тема или занятие становятся по-настоящему увлекательными, ваши нейронные связи формируются гораздо проще. Поэтому попробуйте подобрать для себя способ тренировки, который вас действительно может увлечь.
💥Ну и главное: легкие бытовые способы тренировки внимания!
Первым вариантом хотим предложить вам гимнастику Вуджека Тома:
• Перед собой положите часы и на протяжении двух минут отслеживайте ход стрелки. Концентрация внимания должна быть на секундной стрелке. Если отвлеклись, вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение вновь.
• Второй шаг – то же самое, но при включенном телевизоре. Выбирайте интересную для себя передачу и полностью концентрируйте внимание на секундной стрелке. Отвлеклись на передачу, кино – начните сначала.
• Третий, более сложный вариант – следить за секундной стрелкой и в уме вести счет четных чисел. Сбились – начните сначала и продолжайте две минуты.
Эти простые на первый взгляд, но сложные упражнения нужно повторять каждый день в сводные минуты и лучше в полном уединении.
💥Второй вариант – запоминайте обстановку.
• Войдите в комнату и на протяжении одной минуты внимательно осмотрите её. Постарайтесь запомнить как можно больше. Затем, выйдите из нее и опишите на чистом листке бумаги все то, что вы помните.
• Попросите кого-то из домашних, когда вы вышли из комнаты, в ней что-то переставить местами.
• Вернитесь и подумайте, что стоит не на своем месте.
В этом случае вам придется переключать внимание и порыться в своей памяти. Это отличное упражнение, помогающее концентрировать и развивать как внимание, так и память.
💥Так же можно превратить в тренировку внимания любые домашние дела.
Например: мытье посуды. Внимательно рассматривайте узоры на тарелке, следите за потоком воды, движениями своих рук. Будьте полностью погружены в процесс!
Используя эти или другие простые упражнения и тренируя свое внимание, приятным бонусом станет повышение вашей осознанности!
Мир станет ярче, насыщеннее и интереснее! ;)
P.S.:
💥И конечно же, лучшим способом тренировки внимания, особенно в современное время карантина являются ежедневные полезные #медитации по прокачке основных жизненных аспектов!
Узнать о том как за 10 дней остаться на плаву в кризисный период, развивая себя в окружении единомышленников вы можете на нашем 10-дневном [https://vk.com/market-12826139?w=product-12826139_4467181%2Fquery|онлайн-практикуме] "Ковчег"!
Подробности читайте [https://vk.com/market-12826139?w=product-12826139_4467181%2Fquery|по ссылке > > >]