Сообщение от: 2019-08-04 10:35:00
Что такое медитация
Медитация — древнейший способ умственной тренировки, благодаря которому, вы можете очистить свой разум от лишних тревог, отвлечься и настроить эмоциональный фон и физический баланс своего организма.
Медитация помогает бороться со стрессом. Ничего так быстро не сможет помочь избавиться от навязчивых мыслей, как несколько минут в тишине, наедине с собой.
Этот небольшой перерыв в активном делании помогает проанализировать своё самочувствие, обнаружить слабые места и, если необходимо, укрепить их. После введения практики медитации в свою жизнь вы можете начать по-другому питаться, избавиться от вредных привычек, вам может даже захотеться изменить свой график физических нагрузок. В общем, жизнь не будет прежней.
При помощи одной из главных составляющих процесса медитации — правильного дыхания — вы научитесь правильно реагировать на экстремальные жизненные ситуации. Ведь даже просто замедлив своё дыхание, можно изменить свои ощущение и отношение к происходящему моменту "здесь и сейчас".
Попробуйте сами. Посмотрите на картинку и синхронизируйте с ней свой вдох и выдох. Проделайте это упражнение в течении нескольких минут.
Подышите в этом ритме и попробуйте отследить, что вы чувствуете? Расслабились ли мышцы? Получилось ли отвлечься от забот?
Своими результатами делитесь в комментариях ;)
Медитация помогает расслабиться и быть в ритме потока Мира, жить более осознанно, быстро успокаиваться, находить нестандартные решения возникающих вопросов и просто в нужный момент переводить дух.
Чтобы легко встроить навык медитации в свою повседневную жизнь, присоединяйтесь к онлайн-марафону Алексея Похабова "PROJECT 21: Медитация как образ жизни", который стартует уже завтра, 5 августа, в 20:00 по Мск. Жизнь изменится и никогда уже не будет прежней ;)
https://arcanum.pro/21
Документ: breathe-gif.gif