Сообщение от: 2018-06-09 16:36:00
ЧТО ТАКОЕ ГНЕВ И КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?
В первую очередь гнев это наша психоэмоциональная, защитная реакция, побуждающая нас преодолевать противостоящие нам силы.
Этот инстинкт пришёл к нам в генной памяти от наших предков и он помогал им выживать и сохранить наш вид. По своей природе гнев схож со страхом. Две этих реакции дают нам огромный выброс энергии, когда тело готовится защищаться, нападать или убегать.
На физиологическом уровне, когда человек испытывает гнев или страх, активизируется симпатическая часть нервной системы. Начинает вырабатываться адреналин, который в последствии впрыскивается в кровь, и активирует все боевые части нашего организма. Увеличивается приток крови к мышцам, учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Организм готовится защищаться. Выделяется огромное количество энергии. И не трудно догадаться, что ее лучше всего использовать. При подавлении гнева, если выплеск энергии на физическом уровне не происходит, то нервной системе приходится срочно урегулировать те процессы, что происходят в организме. В этот момент, активизируются те органы, которые отвечают за спокойное обеспечение, а это в основном органы брюшной полости. Та кровь, что активировала боевые части тела, начинает направляться в эти органы и не сложно предположить, что этим органам приходится в этот момент наиболее интенсивно работать.
Представьте, что человек очень часто испытывает гнев, что происходит с его органами брюшной полости? Верно. Они начинают быстрее изнашиваться. От сюда и все проблемы психосоматики заболеваний связанных с гневом, агрессией, обидами, чувством вины и страхом. Подавленный гнев проявляется в болезнях печени, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях. А так же проявляется в чувстве вины, самоедстве и приводит в подавленным чувствам и депрессиям.
Причины гнева - это реакция на причинённую боль, моральную или физическую. Гнев - это следствие оценки, которую вы дали ситуации. Зачастую это продолжение обиды. Когда задеты ваши чувства, ваше Эго.
Мы не будем разбирать различный спектр ситуаций когда каждый испытывает гнев. Это лишь базовая часть того, что я могу кратко вам рассказать в этой статье. Приведу вам некоторые способы управления гневом.
1. Если на вас кричит человек, которому вы не можете по определённым обстоятельствам дать отпор (к примеру начальник), то просто мысленно сконцентрируетесь на себе и своих мыслях, повторяя фразы «я посылаю тебе любовь», «ты такой хороший» и тд.
Таким образом внутренне вы будете настроены на позитивную частоту, вы не будете цепляться за то, что вас обижает. А человек постепенно остынет и даже понизит тон)))) вот увидите;)
2. Если все же вас зацепило, то вспомните про физиологию организма в эти моменты. Начните что-то делать физически. Перекладывать предметы с места на место, прибирайтесь, ходите или направьте гнев в спорт. Нужна физическая активность, чтоб энергия выделенная на оборону израсходовалась.
3. Продышитесь! Дыхание всегда очень выравнивает! Только дышите животом, вдох через нос и протяжный выдох через рот. Через пару минут вы почувствуете как вы успокаиваетесь.
4. Проанализируйте ситуацию, поставьте себя на место человека кто пробудил в вас гнев. Постарайтесь понять его позицию, без окраса собственных эмоций. Ведь у него есть свои причины. И подумайте над лучшим решением проблемы.
Легче всего ломать дрова, бить посуду, кидаться в драки. Но что это дает? Стоит ли это таких реакций? Если конечно это не несет угрозы жизни или здоровью вам или близким. Ведь всё всегда можно решить иначе и выйти из любых ситуации красиво, не разрушая отношения с людьми и не оставляя неприятный шлейф ссоры.
Используйте эти подсказки в любой последовательности в разных ситуациях. Но главное не подавляйте эмоции, проживайте их правильно без вреда для здоровья, ни своего ни чужого!
Будьте максимально осознанны в таких ситуациях! Не поддавайтесь на провокации эмоций, ситуаций, маятников и людей. Будьте хозяином своих реакций! И тогда эмоции не будут управлять Вами, а вы станете их хозяином! Так вы сохраните прекрасные отношения со многими людьми, не наломаете дров и не потеряете то, чем дорожите! А так же сохраните свои нервные клетки!
Будьте осознаны в любых ситуациях и да прибудет с вами счастье!