Сообщение от: 2018-05-04 12:23:36
Простой способ тренировать осознанность.
Не стану рассказывать, насколько важна осознанность. Вместо долгих рассуждений, просто поделюсь способом, которым пользовался сам, когда тренировался в навыке сталкинга.
Задача выработать новую привычку. Привычку постоянно отдавать себе отчет о происходящем с собой.
Для этого заведите в телефоне будильник, выбрав рингтон с приемлемым уровнем омерзения. Чтобы звонок будильника не вызывал в вас бурю негодования и тревоги, а мягко и деликатно напоминал. Напоминал обратить внимание внутрь себя и зарегистрировать свое текущее состояние, мысли, ощущения, эмоции.
И просто каждый раз, когда звучит будильник, нажимайте – отложить. Пройдет около десяти минут, и ненавязчивый звонок вновь напомнит о необходимости обратить «взор» внутрь.
Мне хватило трех дней, чтобы я без напоминания возвращался вниманием к себе.
Попробуйте этот метод и не забудьте поделиться результатами в комментариях.