Сообщение от: 2017-09-20 16:03:10
КАК ИЗМЕНИТЬСЯ НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ
Часть 2. Эмоциональный интеллект.
Человек всегда что-то чувствует. Но обращает ли внимание на свои переживания, осознаёт ли какие эмоции в данный момент им обуревают? Сможет ли назвать свои чувства и принять? Зачастую нет. Поэтому вопрос "Что теперь с этим делать?" возникает абсолютно у каждого в процессе обучения. Действовать, менять стратегии, или просто думать о том, что надо сделать гораздо привычнее, ведь так создаётся иллюзия контроля ситуации и изменений. Также с легкостью раздаются и советы другим как надо делать и, вообще, как жить. А также советы с обесцениванием чувств - не бойся, не грусти, не плачь, не люби... Наученные таким способом справляться, многие продолжают недооценивать степень важности обращения в свой внутренний мир. Ведь чем больше человек подавляет свои эмоции, тем меньше он способен усваивать информации, так как на удержание эмоций требуется энергия. Экономические показатели энергии остаются неизменными - вопрос на что она тратится - на удержание или на проживание.
Чувства придают вкус жизни, какими бы они не были, разноцветная палитра красок 🎨 Распознавать цвета значит жить полной жизнью, где есть и печаль, и гнев, и страх, и радость.
🌎Предполагается, что эмоциональный интеллект определил ключевым образом выживание человека как индивида в доисторические времена. Ведь это способность истолковывать обстановку и улавливать тонкости взаимодействия с окружающими, что и поспособствовало выживанию с соплеменниками и соседними племенами. Через контакт с собой мы способны внутриличностно справляться с конфликтами, а через это и межличностно с окружающими. Можно сделать вывод, что способность проживать эмоции и чувства заложены самой природой на страже жизни человека.
❓Что включает в себя понятие эмоциональный интеллект?
⭕️ Способность распознавать свои эмоции, а также эмоции других людей (по мимике, жестам, внешнему виду, походке, поведению, голосу). А также сверять своим мысли и чувства с объективной внешней реальностью.
⭕️ Способность определять причину появления эмоций, распознавать связь между мыслями и эмоциями, понимать и принимать в себе сложные амбивалентные и неоднозначные чувства, определять переход от одной эмоции к другой, гибко корректировать состояние в соответсвии с меняющимися обстоятельствами.
⭕️ Способность управлять эмоциями — способность проживать, пробуждать, мобилизовать и направлять свои эмоции для достижения поставленных целей. А также способность принимать эмоции во внимание при построении логических цепочек, решении различных задач, мотивации, принятии решений и выборе своего поведения. Умение находить выход из сложных ситуаций, стрессоустойчивость. Способность контролировать импульсы и сдерживать эмоции, когда это необходимо.
⭕️ Способность испытывать эмпатию, т.е. учитывать чувства других людей при принятии решений, способность сопереживать, проявлять заботу и брать ответственность за других людей. Способность конструктивно взаимодействовать через вербальные и невербальные коммуникации, устанавливать близкие отношения, а также направлять эмоции других людей.
При низком уровне развития эмоционального интеллекта зачастую можно услышать оценочное восприятие эмоций. Например, черно-белое мышление, деление эмоций на 2 лагеря - позитивные и негативные. При чем негативные эмоции как правило преобладают, хотя и не всегда распознаются, и даже не всегда себе присваиваются. Например, девушка по имени Т., испытывающая зависть к коллеге по имени Н., которая более успешна в своей работе, способна заявлять о себе, открыто говорить о своих талантах и профессиональных успехах руководству, считает, что Н. испытывает к ней негатив, строит за спиной козни, говорит начальству об ее непрофессионализме и т.д. То есть по сути, все те переживания, которая испытывает Т. - зависть, страх, гнев, стыд - она не осознаёт и проецирует на коллегу Н. "Я прям чувствую, как он неё идёт волна негатива в мой адрес", "Я физически ощущаю угрозу от неё", "Она завидует мне, что я всегда женственно выгляжу", "Она самоуверенная выскочка и осуждает меня за то, что я не такая как она" - это то, как истолковывает себе Т. взаимодействие с Н.
Естественно, до тех пор, пока эти чувства не осознанны, возможность избавиться от проблемы, даже кардинальным путём сменив работу, не принесёт удовлетворения Т. Ведь от себя не убежишь. И здесь Т. важно научиться распознавать свои чувства, принимать и перенаправлять энергию в продуктивное русло.
Каждый день Т. на работе сталкивается с неразрешимым конфликтом. Устав от постоянного стресса единственным выходом для себя она видела в переключении внимания на поиск нового места работы, как успокоительный приём от непереносимых неосознанных чувств, а также возмещая свое чувство неполноценности шоппингом.
Конечно же покупка нарядов не связывалась со скрытым соперничеством с коллегой Н., как впрочем и поиск новой работы с истинными причинами и мотивами. Внутренняя пустота вкупе с непереносимыми чувствами страха, стыда, гнева и зависти - вот та "волна негатива и угрозы", которую постоянно Т. испытывала и... отвергала. Только угроза как раз в другом.❗️
Наши чувства — как индикатор состояния. Ведь если человек испытывает страх, значит есть сигнал опасности. В этом случае организм будет выделять гормон адреналин. При этом расширяются зрачки, повышается давление, учащается сокращение сердечной мышцы, повышается свёртываемость крови. Тело в боевой готовности и мобилизует все силы на на борьбу и спасение. Проигнорировав такие реакции не один раз, организм адаптируется и гипертоническая болезнь становится постоянным спутником.
☝️Только хороший контакт с собой — залог хорошего здоровья и успешной гармоничной жизни.
Как развивать эмоциональный интеллект? Подробнее об этом в следующей статье.
Автор: Ольга Семишина