Аунг! Поклон и почтение Шиве, Величайшему Мастеру из Мастеров.
Днём или утром лицом на Солнце (Ночью, лицом на Север), можно лёжа, можно сидя, лишь бы прямо, но лучше стоя.
Начать вдыхать чистый воздух через нос, затем сделать паузу и естественным резким «плевком» выстрелить мутный воздух из себя, желательно чтобы было слышно хотя бы себе. Как будто заслонку сбили или пружина сжатая отпущена и сорвалась; всё делать без напряжения. Так же как вариант можно днем производить вдох через левую ноздрю (свару), зажимая при этом указательным пальцем левой руки правую ноздрю, а ночью наоборот , вдыхать правой ноздрей, зажимая правым указательным пальцем левую ноздрю, выдох в обоих случаях производится так же через рот.
Видеть себя полым и надувать как резиновую форму, восстанавливать утраченный воздух, т.к. если Воздуха (Праны, Чи) нет в достатке, то и понять или сделать ничего полноценно не сможешь. уха не хватит; так собираться с духом в одно целое.
Со временем, а может и сразу (у кого как) начнёшь видеть даже сколько Воздуха в тебе, на каком уровне, и сколько в каждом отдельном месте, даже у других людей.
Можно выполнять неподвижно, а можно делать движения… Таким образом производить замену мутного (грязного, больного, отработанного) на чистый (свежий, светлый, новый) воздух.
Обычно делают это долго, но у каждого в каждый момент жизни время своё, сразу будешь знать — сколько нужно так действовать (дышать).
атем наступит момент и ты поймаешь себя на мысли что уже не дышишь; оно само прекратилось. Стой и жди, в голове, как и в теле, ясность и чистота (пусто). Доверься воздуху, и ничего не бойся (глаза не закрывать), даже если начнёшь пьянеть и начнёт «кружится» голова то знай, что это и есть твоё истинное состояние. Настоящая сила всегда даёт ощутимый эффект (что алкоголь, что воздух, что другие подобные энергии), она буквально опьяняет тебя, и если ты не можешь владеть собой на всех планах, не устойчив и теряешь равновесие, то любая сила в тебе будет нести вокруг разушенье и несчастье…
Воздух сам знает: что делать в тебе, он сам всё «отрегулирует» и уравновесит; что болит, то он будет лечить, В общем, он начнёт тебя двигать, двигаясь внутри. Может быть, это будет раскачивание, хождение или ещё что-то, доверься этим лечебным движениям, это лично для тебя. Если же они будут пугать тебя скоростью или непривычностью, то просто скажи (прикажи) чтобы действия стали потише или помедленнее и всё так и случится, любой может управлять собой, если пожелает.